1.定期锻炼
运动对于女性的身体健康益处多多。研究表明，每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳或者瑜伽等，对减少激素水平波动有着积极作用。运动过程中，身体会释放内啡肽，这种物质不仅能（试读）...
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