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老年博览·上半月

老年博览·上半月

2025年05期

《老年博览》杂志是中国北方十五省优秀期刊，为中老年朋友维护权益、养生保健、提高生活质量提供全方位服务为办刊宗旨。

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乐读 | 社区里有位志愿奶奶

乐读 | 社区里有位志愿奶奶

天津的早春，万物萌发。春意渐浓的里，落了些叽叽喳喳的雀儿。公园的围墙外，车水马龙。这日无风，又是周末，人们纷纷走出家门。老居民区的菜市场和上，买菜的、送货的熙来攘往，随处可见撒欢的孩子。那一扇扇窗后，每天透过玻璃向外张望的白发老奶奶们也待不住了，纷纷致电兰姨：“咱们结伴去春游吧，一起出门遛遛弯、晒晒太阳、看看春天的街景。” 79岁的兰姨名叫兰长燕，是那些平日在晨练的老奶奶们的领头人。我见到她
乐读 | “孤独热线”解孤独

乐读 | “孤独热线”解孤独

每个星期，一群白发苍苍的志愿者都会给社区另群白发苍苍的独居老人打电话，噓寒问暖。凡有所求，必有回应。他们每个人都是一朵盛开的玫瑰，通过语音送给独居老人的是一束芬芳。“赠人玫瑰，手有余香。”老人的晚年得到温暖的慰藉，他们也从奉献中丰盈了生命的价值。 “我晓得是侬” 星期一下午，83岁的志愿者朱妹妹照例拨通了91岁独居老人章霞峰家中的固定电话，耳边的拨号音一声声不紧不慢地响着。1、2、3、
乐读 | “急急如律令”到底是什么意思

乐读 | “急急如律令”到底是什么意思

在全球多个国家和地区上映的动画电影《哪吒之魔童闹海》中，出现了“急急如律令”。很多影视、小说当中，道士在“驱邪驱鬼”的时候，也会念叨一句“急急如律令”。那么这句话到底是什么意思呢？ “急急如律令”最早可追溯至汉代公文用语。当时，“如律令”常被用在公文末尾，传达“立即执行命令，如同法律般不可违抗”的严肃指令。例如，司马迁的《史记·三王世家》中写道：“御史大夫汤下丞相，丞相下中二千石，二千石下郡
乐读 | 斗百草

乐读 | 斗百草

斗百草，也称“斗草”。古代，人们认为五月是恶月、毒月，必须采集百草以渡过难关。因此，斗百草最初和悬钟馗像、挂艾叶菖蒲、饮雄黄酒一样，属端午习俗。到了六朝后期，斗百草逐渐成为一种大众游戏，人们在端午这一天到郊外踏青时，会采集各种花草，然后进行比赛。斗百草分武斗和文斗两种。武斗的玩法大抵如下：比赛双方先各自采摘具有一定韧性的草，多为生在路边、沟旁、田埂等处的车前草，然后将双方的草打成结，各自用劲拉
乐读 | 古籍作伪手法

乐读 | 古籍作伪手法

常见的古籍作伪手法有10多种，如增删刻书牌记、撤去序跋等。古书中的牌记是考证该书出版人、出版地和出版年代的重要依据，简单来说就相当于今天书籍的版权页。有的书商为了牟利，就对刻书牌记进行增删，迷惑买家。这种作假手段从明代开始就一直存在。譬如，台湾馆藏的一部元代刊刻的《尚书辑录纂注》，原书有长方形牌记“至正甲午翠岩精舍新刊”两行，被人剜去“至正”两字，改为“庆元”。至正是元朝的年号，而庆元是宋朝的
乐读 | “乡村工匠” 张振祥：用匠心守护古韵纱灯

乐读 | “乡村工匠” 张振祥：用匠心守护古韵纱灯

阳光明媚，趁着天气晴好，张振祥快步走进村中图书馆，继续纱灯的制作。在其一旁，几盏清代同治年间的古纱灯惹人注目。木制的灯架约一尺半高、一尺宽，灯体中空，底部带有挂饰，四周罩着薄如蝉翼的绢纱。时隔百余年，纱上的彩绘依然鲜艳夺目。 59岁的张振祥是甘肃省兰州市西固区河口镇河口村人，是甘肃省级非遗项目兰州灯火（西固灯火）市级传承人。“瞧！纱上抹有鱼胶，这是为了方便在纱面上作画。”张振祥说，绘画的颜料
乐读 | 黑龙江大爷雪雕“二创”，6米高大雪人“变身”哪吒

乐读 | 黑龙江大爷雪雕“二创”，6米高大雪人“变身”哪吒

① 近日，来自的65岁大爷王金良将两座6米高的雪人改造成《哪吒之魔童闹海》（以下简称“《哪吒2》"）中哪吒和申公豹的形象，一度登上热搜，网友评论“很像！大爷不愧是大爷”。先雕哪吒，再雕申公豹 2025年2月中旬，鹤岗的最低气温依旧在零下 20∘C 左右。王金良手持工具，将鹤北林业和草原局北山广场内的大雪人“爆改”成了2025年年初最火的动漫角色：哪吒。丸子头、乾坤圈，双臂环抱，脚踩莲花
乐读 | 为让偏瘫老伴站起来，八旬老人手绘力学图陪练

乐读 | 为让偏瘫老伴站起来，八旬老人手绘力学图陪练

“要抬头走，手用力，走稳，走直…”2025年3月1日傍晚，在武汉市第三医院首义院区康复科治疗室，79岁的朱虹奶奶撑着助行器，缓缓挪步，同龄老伴彭长庚轻扶她的胳膊，不厌其烦地念叨着走路要领。站在一旁的该院康复科主管治疗师程惠芳感慨：“朱奶奶病得最重，也最勤奋。彭爷爷画力学图陪她训练，如今她能走100步，算得上是奇迹了。” “她活一天，我就陪一天” 2024年5月26日，朱虹一家人原计划出门看
乐读 | 戒目食

乐读 | 戒目食

“戒目食”出自清代袁枚的《随园食单》。何为“目食”？袁枚赴宴，主人家准备了一桌饭菜，菜品数以十计，水陆俱陈。宾客虽多，但直至宴会结束，所食者不过一二，多数菜肴未被动过。未曾“口食”，仅供“目食”，无非是出于对排场的考量。一桌菜肴，“口食”者寡，“目食”者众，自然是奢靡至极。于是，袁枚有了“戒目食”的感慨。食为果腹，这是“口食”，乃生存之必需。但如果在“口食”之外，还有“目食”，便是浪费。菜肴不
乐读 | “流浪” 的生活促使我思考找个“安乐窝”

乐读 | “流浪” 的生活促使我思考找个“安乐窝”

张慰光口述王丽洁整理我有两个孩子，儿子跟我一样住在青岛，也退休了，女儿在国外。女儿希望接我过去和她一起生活。老伴去世后的很多年里，我都是跟着女儿在国外生活。但由于我没有绿卡（美国永久居民卡），一次只能在女儿那里住半年，然后就需要回国办一次手续。我就这么国内国外来回跑。这样的养老生活，我觉得有利有弊：利是趁我身体还行，到处看一看、玩一玩，生活丰富多彩；弊是不能长期居住，得来回奔波。
乐读 | 好奇心

乐读 | 好奇心

我45岁前无暇亦无心坐下来系统读书，游学无根，谈皮毛可以，说到细节就胆怯。45岁那年开始恶补，看完一本书，扯出相关书籍，引发更多好奇心，这叫“一个漩涡套着一个漩涡”（电影《渡江侦察记》台词）。越补发现空白越多，从此掉入知识“漩涡”，连生意都弃之不顾，委与他人之手。利变薄，幸亏老本还在，可以支撑我任性买书。书越买越多，好奇心越来越大。年龄大了，最好的伴侣是爱好，如有好奇心更佳，不断探索进步，
乐读 | 爱不怕分，越分越多

乐读 | 爱不怕分，越分越多

姥姥跟着我在青岛过了一段和在荣成水门口村不一样的日子。那时我还在上小学，姥姥像个客人一样在我家住着，不再去井里挑水，也不用去河边洗衣服，更不用做饭、喂鸭子了。不做这些，姥姥好像就没啥事做了，成了闲人。白天，我和哥哥去上学，母亲上班，姥姥就待在屋里，从太阳升起到太阳下山，姥姥的眼睛只盯着两个地方—墙上的挂表、窗外的楼梯。读书的我在教室里两只眼也只町着两个地方，一是老师手上的那块表，一是另
乐知 | 奥地利冬奥之城

乐知 | 奥地利冬奥之城

飞机越接近因斯布鲁克，舷窗外的景色越令人惊叹——整座城市被阿尔卑斯山环抱着，雪山、森林、草场、河流、房屋、公路，一切皆映入眼底。据说，作为蒂罗尔州的首府，奥地利的因斯布鲁克是阿尔卑斯山脉中最精彩的地方之一，低调、从容，又有恰到好处的奢华，自然与文化在这里水乳交融。抬头即见北链山阿尔卑斯山距离城市特别近，走在因斯布鲁克街头，不论是老城还是新市，抬头便能看到绵延的山峦，微风拂过，整个人随着
乐知 | 在安第斯山脉欣赏“植物界长颈鹿”

乐知 | 在安第斯山脉欣赏“植物界长颈鹿”

在哥伦比亚安第斯山脉中西部的山麓之间，有一处被列入世界文化遗产的咖啡文化景观，由6个咖啡种植区和18个城市中心组成，其中以金迪奥省的萨伦托小镇最为吸引人。人们到萨伦托不仅是为了体验咖啡种植文化，更是为了一睹世界上最高的棕榈树。这种棕榈树生活在距萨伦托11公里的科科拉山谷。由于主要生长在金迪奥省，人们通常称这种树为金迪奥蜡棕榈树。不过，这种树在秘鲁的安第斯山脉也有分布。金迪奥蜡棕榈树一般可以
乐知 | 撒哈拉沙漠中的“岩画艺术博物馆”

乐知 | 撒哈拉沙漠中的“岩画艺术博物馆”

在，大象、长颈鹿等各种形象跃然壁上。据推测，新石器时代的艺术家们是以石盘反复击打岩壁的方式创造出这些岩画的。阿杰尔高原的塔西利被联合国教科文组织列入《世界遗产名录》，其中塔德拉特红丘因红色沙石而得名，属塔德拉特山脉的露出岩层。亿万年的侵蚀将阿杰尔高原的岩石雕琢得尖利磷屿，姿态各异。这些岩石千奇百怪，被人们称作“石林”，其本身就足以令阿杰尔高原跻身世界上最壮丽的景观之列。而这里的宏伟还不仅在于岩
乐知 | 全国两会上的“银发话题”

乐知 | 全国两会上的“银发话题”

2025年全国两会上，养老问题备受关注，代表委员纷纷聚焦于此，提出了一系列与康养相关的提案，为我国康养事业的发展出谋划策。这些提案涵盖了银发经济、长期护理保险、医疗创新、中医药应用、科技适老、养老负担减轻等多个方面，关系老年人的幸福生活。银发经济 2050年银发经济至少提供1亿个就业岗位 “我国的老龄需求正在从生存型向发展型转变，既有对衣食住用行的需求，也有对健康养老的服务需求，还有休闲娱
乐知 | 子女的孝心，您会笑纳吗

乐知 | 子女的孝心，您会笑纳吗

钱财不要，物品笑纳李忠勇女儿嫁到了农村，婆家生活条件不太好。她跟随丈夫在外地打工，除了房租和日常花销，还要供孩子上学，攒不下多少钱。结婚10年了，他们还没有在城镇买房。但是，女儿女婿经常给我们买衣服和果品，有时还直接给钱。对于孩子们的孝心，我们不接受钱财，只笑纳物品。因为收了孩子给的钱，他们的日子会更加拮据，我们心里不安；如果不收孩子买的物品，不成全孩子的一片孝心，对他们也是一种打击。
乐知 | 上海推出“短托养老”

乐知 | 上海推出“短托养老”

“最近我要出差，想把老人送来短托几天。” “我们养老院1到5天的短托按天收费，单个床位最低180元一天，朝南的房间还能看到黄浦江。" 近段时间，上海“短托养老”热度攀升，坐落在上海市杨浦区平凉路街道的一家颐养院每天都要接待10多位咨询者。 2025年2月，上海市民政局印发《上海市养老机构品质提升三年行动方案（2025—2027年）》，鼓励养老机构常态化开展短托照护。在“养老大区”杨
乐知 | 鸡蛋的秘密

乐知 | 鸡蛋的秘密

鸡蛋是怎么变熟的鸡蛋无非是一些蛋白质和水的混合。水只要加热，温度就会均匀地上升，直到100∘C ，水开始沸腾，变成水蒸气后消失在空气之中。蛋白质的情况复杂得多。蛋白质分子通常呈长链状，由于分子内原子之间的引力，经常向内折叠成团状。加热时，原子之间的微弱引力会被破坏，使原本相伴的两个原子分离，甚至分别与不属于同一分子的原子建立新的连接。因此，当鸡蛋的温度升高时，蛋白质分子链会逐渐展开，最终扩
乐知 | 火爆全网的DeepSeek老年人怎么用

乐知 | 火爆全网的DeepSeek老年人怎么用

2025年春节刚过，DeepSeek就成了网上的热门话题。这个无所不能的AI（人工智能）助手，老年人怎么用？ >>两种渠道拥有DeepSeek 渠道一：电脑登录DeepSeek官网打开浏览器，输入官网网址：https：//chat.deepseek.com。渠道二：手机应用商店下载打开手机应用商店，搜索“DeepSeek”并下载。 >>注册账号首次登
乐知 | 石矶娘娘是啥石头

乐知 | 石矶娘娘是啥石头

电影《哪吒之魔童闹海》中，石矶娘娘全身由石头构成，被摇晕后吐的都是小石子。那么，石矶娘娘是由哪类岩石构成的呢？岩石按照成因可分为三大类：岩浆岩、沉积岩和变质岩。电影中的石矶娘娘脸上有许多深黑色颗粒，刘海上还有气孔，这与地质上的气孔和杏仁构造非常相似。因为气孔和杏仁构造是岩浆岩常见的构造，所以石矶娘娘可能属于岩浆岩。气孔构造是当岩浆到达地表时，温度和压力突然降低，内部气体膨胀向外散逸造成的。
乐活 | 漫话生活

乐活 | 漫话生活

漫话生活
乐活 | 随心涂

乐活 | 随心涂

望夭门山唐李白天门中断楚江开，碧水东流至此回。两岸青山相对出，孤帆一片日边来。您可在左页涂色，右页用钢笔或软笔临摹，也可选用其他书体自由演绎。完成后，于2025年年底前将您的作品扫描或拍照，将电子文件发送到老年博览微信号laonianbolan1983参加评奖活动，就有机会获得奖品。（全年共24期，书法或涂色作品满8期即可参与此活动。）
乐活 | 趣味数独

乐活 | 趣味数独

数独是一种有趣的填数字游戏。所谓数独”，指的是“每个数字只能出现一次” 标准数独的游戏盘面是一个 9×9 的表格，由81个格构成。水平方向排列的9个格组成行；垂直方向排列的9个格组成列；粗线条内 3×3 的9个格组成宫。请用数字1、2、3、4、5、6、7、8、9将所有格子填满，要求每行、每列、每宫的数字不重复。
乐活 | 吴胜延：拍下最早的桃花源奇观

乐活 | 吴胜延：拍下最早的桃花源奇观

在重庆酉阳的山水之间，一位88岁的老人挎着相机，定格眼前的美景。镜头里，有晨曦中的梯田，有暮色里的古镇，也有土家族欢腾的摆手舞… 走进吴胜延的家，仿佛踏入一座光影博物馆。墙上挂着黑白和彩色的照片，串起了酉阳从偏远山乡到现代新城的蜕变史。从1960年开始，吴胜延便扛着相机，用双脚丈量这片土地，用光影定格酉阳变迁，为家乡“拍”出6个国家级品牌。 “我与摄影结缘于20世纪50年代末。”吴胜延
乐活 | 九旬大爷的石雕人生

乐活 | 九旬大爷的石雕人生

重庆铜梁区永嘉镇围永村12社的张明清没学过绘画，但一块普通的石料经他用一把手锤、一根子轮番“拾掇”，一尊尊栩栩如生的石狮以及古代人物雕像便呈现在眼前，令人叫绝。张明清如今已94岁高龄，曾先后做过服务员、织布工、粮站职工等。不过，他只对石头情有独钟。张明清的邻居告诉我，张明清搞石雕属于无师自通。他敲打石雕时，不像别人先把母本画在纸上，然后对着纸上的画像来敲打，而是“把画像记在心里，随意发
乐活 | 不是非得去健身房，小区里的健身器材就是宝藏

乐活 | 不是非得去健身房，小区里的健身器材就是宝藏

其实，不是非得去健身房，利用小区里的健身器材，就能舒缓筋骨、放松身心。太空漫步机据说太空漫步机的设计灵感源于航天员在太空中的行走方式，通过模拟失重状态下的行走动作，帮助锻炼者提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体协调性。使用方法：双手握住横杆，两脚分别踩在两个踏板上，前后摆动双腿。适用人群：关节活动度较好、没有明显运动限制的人，刚开始锻炼、基础较差、运动经验不多的人。
乐活 | 预防白头发，多吃这些食物

乐活 | 预防白头发，多吃这些食物

即使只有几根白发，在头上也格外醒目。因此，无论是中青年人还是老年人，都在关注如何“保住”黑发。近日，一项研究显示，木犀草素可能有防止头发变白的功效。日本名古屋大学研究团队通过小鼠实验，研究了木犀草素、橙皮素和香叶木素这三种抗氧化剂在对抗毛发变白方面的作用。结果显示，无论是内服还是外用木犀草素，都可减轻小鼠毛发变白，但使用橙皮素或香叶木素没有类似效果。北京大学首钢医院营养科主任、主任医师
乐活 | 不同舞蹈各有护老优势

乐活 | 不同舞蹈各有护老优势

很多老人退休后都喜欢跳舞，这不仅是一种娱乐方式，还能带来许多健康益处。近日，北京体育大学研究人员在国际学术杂志上发表的一项新研究指出，舞蹈干预作为一种提高认知功能、平衡能力和生活质量的手段，具有优于传统锻炼形式（如有氧运动和抗阻训练）的独特优势。研究团队系统整合了715项关于老人舞蹈干预的研究，分析对比了交谊舞、广场舞、探戈、自创舞蹈等舞种在改善老人健康方面的效果。结果发现，交谊舞能显著改
乐活 | 养生厨房：冬瓜粉蒸鸭

乐活 | 养生厨房：冬瓜粉蒸鸭

冬瓜是一种祛湿效果很好的食材。鸭肉比较寒凉，有祛湿、清热的功效。冬瓜与鸭肉搭配，不但莺素互补，而且祛湿效果更佳。再加上有润肠、生津止渴、清热解毒功效的乌梅，做成一道冬瓜粉蒸鸭，既健康又美味。食材：冬瓜、鸭胸肉、米粉、乌梅、鸡蛋、料酒、酱油、盐、蚝油。制作方法： 1.冬瓜切片，鸭胸肉切丁，乌梅切碎备用。 2.鸭胸肉丁中放入1小勺料酒、适量酱油、1/3鸡蛋清，搅拌上浆。 3.冬瓜
乐活 | 书法

乐活 | 书法

作者简介于连胜，诗人、书法家。中国文学艺术界联合会第八次全国代表大会代表，中国作家协会会员，中国书法家协会会员，中国同泽书画研究院名誉院长，世界诗人大会诗意书画委员会主席，世界文化艺术学院荣誉文学博士。在文学和艺术领域取得了丰硕的成果，出版有《真悟集》《于连胜诗词选》《雨曲风歌》等多部诗集。

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