经常食用含钙高的食物以补充钙质，最宜多吃奶类、豆类、鱼类、虾皮、芝麻等含钙丰富的食物。牛奶含钙量多，且易吸收，是理想的补钙佳品，1~2杯/日为好。

多吃黄豆及pEKHKbJDR2aQi8QAGHeA5RepVN4YLPxsL0GS/Tu01U8=其制（试读）...