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老年博览·上半月

老年博览·上半月

2025年06期

《老年博览》杂志是中国北方十五省优秀期刊，为中老年朋友维护权益、养生保健、提高生活质量提供全方位服务为办刊宗旨。

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卷首语 | 但是

卷首语 | 但是

“我可以跑马拉松吗？”临近出院的一天，我向主治医生提出了这个问题。他的回答是“要不试试看”。这让我很是意外。因为以我刚做完手术的身体，想参加马拉松比赛我认为肯定是不可能的。但他教会了我，切莫把自己局限在“一定不行”“应该做不到”这些既定答案中，重要的是要想“也许可以呢”。阿德勒说：“无论是谁，都能完成任何事情。”相信自己的可能性，相信“也许能做成”，先向前迈出一步试试看。走出了这一步，你也许真
乐读 | 李俊阁：从木匠到大工匠修复天宫藻井，让国宝重现人间

乐读 | 李俊阁：从木匠到大工匠修复天宫藻井，让国宝重现人间

李俊阁的名字，在古建修复界是一个传奇。20世纪60年代，20多岁的他已是北京城罕见的“八级木工”。他手握墨斗、凿刀，不光在故宫、颐和园的修缮工程中锤炼技艺，足迹更是遍及佛光寺、独乐寺、柳湾等古建遗址地，精心修复国宝。学透了木工能凭手艺吃饭 3月的北京，春风拂动。穿过北京城南的一片公园绿地，绕过竹林，一处颇具热带风情的住宅区映入眼帘。走进李俊阁的家，年已90岁的老人立刻从客厅的沙发上站
乐读 | 李红霞：

乐读 | 李红霞：

十多年如一日，用行动填补老人内心的空缺对李红霞来说，帮助别人带来的快乐是最好的回报。在，一家蛋糕店内挂着一张不同寻常的“生日表单”，上面记录着几十位老人的姓名和生日。在李红霞家中，也张贴着同样的表单。每当到了老人的生日月，李红霞便会带着精心准备的蛋糕来到敬老院，为他们庆祝集体生日。老人们唱着生日歌，吃着生日蛋糕，嘴里不住地夸赞“闺女”李红霞。给老人过生日这件事，李红霞坚持了19年之久。
乐读 | “仙鹤大叔”张文鹤，流量密码是真诚

乐读 | “仙鹤大叔”张文鹤，流量密码是真诚

提起当“网红”这事，“仙鹤大叔”自称是被现实逼的一有些患者得了病先忍着，忍不了了，就开始上网查，用一些民间偏方，结果导致病情加重，最后不得不去医院诊治。实际上，很多皮肤科疾病如果早期用一些常见药，几天就能见效，根本不用去医院。曾是中国人民解放军总医院第三医学中心皮肤科副主任医师，专攻小儿皮肤病。2019年，他开始在短视频平台上分享皮肤科医学知识。当时，他的想法很简单，就是用好网络这一工具，
乐读 | 比隆乐高乐园是丹麦旅游业的：金字招牌

乐读 | 比隆乐高乐园是丹麦旅游业的：金字招牌

比隆乐高乐园是丹麦旅游业的金字招牌。占地25公顷的园区每年都能吸引超过200万游客前往，让比隆成为丹麦一大旅游胜地。乐园的核心区域“迷你世界"以 1：20 的比例，用4200万块积木精准复刻了全球各地的地标建筑。哥本哈根新港的帆船随区乐高诞生于1932年，起初只是个小工坊，生产木质玩具，其名称“LEGO”源自丹麦语，意为“玩得快乐”。1949年，乐高推出了首款塑料积木，凭借标准化的凸点设计
乐读 | ‘随和”原是两件宝物的并称

乐读 | ‘随和”原是两件宝物的并称

日常生活中，形容一个人脾气好、为人谦和，常常用“随和"这个词。随，随从，依顺；和，相应，和谐。但是，“随和”一词并非出于“随”与“和”的字面意思，而是古时候两件宝物的并称。卞和又将璞玉献给继位的武王，武王让人鉴别，也说是一块石头，武王下令砍去卞和的右脚。文王继位后，卞和抱着这块玉，在山下哭了三天三夜，文王派人询问，卞和答：“我不是为自己所受的酷刑而悲伤，而是悲伤无人识玉。”于是文王让人打开
乐读 | 古代打仗怎么上厕所

乐读 | 古代打仗怎么上厕所

古时候行军打仗，人数少则上千，多则数十万，这么多人，如厕问题怎么解决？也许有人说：还能怎么解决？就地解决呗！不不不，我们考虑的不是如厕方式的问题，而是排泄物的去向问题。或许又有人要抬杠了—都说了就地解决，就就地埋了呗！可是士兵这么多，总不可能一次只有一两个人需要解决内急的问题吧？就算是10万人里有100人需要解决，排泄物的数量也很可观。这么多的排泄物，会带来诸多隐患。首先是人员位置的暴露。
乐读 | 卢金良：让大头娃娃舞火遍乡村

乐读 | 卢金良：让大头娃娃舞火遍乡村

经过10多次的尝试，2023年元宵节，卢金良终于戴着历时近一个月制作的大头娃娃头套第一次登台表演。一出场，他立刻成为全场焦点。不少村民围上来问：“这娃娃头套是从哪儿买的？”得知头套是卢金良自己制作的，大家纷纷竖起大拇指。 2022年，卢金良决定重拾这份沉睡多年的梦想。 “咚咚锵，咚咚锵…上，一场民俗表演热闹上演。其中，最引人瞩目的要数大头娃娃舞。顶着圆滚滚娃娃头套的“萌娃”蹦跳着闯入人群，
乐读 | 爱玩收音机"老修"

乐读 | 爱玩收音机"老修"

不大的工作间内，两排收纳架上满满当当地摆着约40件各式各样的收音机、收信机、录音机，虽然都是“老爷机”，却被擦拭保养得锂亮如新，有的依然能正常使用。 2025年3月30日72岁的袁修庆在家里介绍着他的这些宝贝。5年前，他开始以“玩收音机的老修”为名在网络上发布视频。镜头里，袁修庆戴着一副老花镜，熟练地一边拆解着老式收音机一边讲解其内部构造。 1969年，16岁的袁修庆参军来到武汉。初见雷达
乐读 | 耄耋“声咖”的配音情缘

乐读 | 耄耋“声咖”的配音情缘

“夫人们，小姐们，先生们，该收场了！我霍克尔·波洛现在很清楚，是谁杀死了多尔太太、露易丝小姐和奥特伯恩太太…”在一次文学沙龙活动中，大家听了《尼罗河上的惨案》里大侦探波洛揭晓杀人凶手时的配音，表演者就是多才多艺的竺敏老师。他那惟妙惟肖模仿为波洛配音的著名演员毕克的嗓音，贏得了参会者的热烈掌声。已是耄耋之年的竺敏老师20世纪60年代在上海工艺美术学校学习，后弃笔从戎，在部队服役。由于有良好的美术
乐读 | “娃娃疗法”，让记忆复活

乐读 | “娃娃疗法”，让记忆复活

“娃娃疗法”，是对患者精神层面安抚、引导的特殊方式，起因于幼年时代记忆痕迹，利用实物与实景、场所与地域对视感、听觉、人脑映像的影响力，唤醒患者脑神经，达到活跃思维的目的。失忆，对老年人来说是一种无奈的生理、病理现象，阿尔茨海默病患者的失忆，是病症的主要标签。一些女患者会把洋娃娃、毛绒玩具等物品当作自己的孩子来照顾。这种行为看似幼稚，却蕴含着她们内心深处最真挚的情感。而“娃娃疗法”，正是基于
乐读 | 跟爸爸一起笑

乐读 | 跟爸爸一起笑

几周前，已经76岁的父亲做了左全膝关节置换手术。手术时，他接受的是局部麻醉，能看到和听到手术室里发生的一切。回到病房后，他笑着讲述如何听到锤子敲打，又是如何看到医生取出骨头的情节，眼睛里闪动着调皮的光。出院回家之后，在做治疗师教给他的练习时，即使疼痛难忍，他也能笑出来。他还开玩笑说，新的金属膝盖太重，很难抬起腿来。但他一边说着，一边不断地抬起、走动。有一天，助步器上有个橡胶头坏了，于是他去
乐读 | 古稀记

乐读 | 古稀记

人生70年，10年一站，站站留痕。雪泥鸿爪，雁过留声，每一个人生节点都已替我提前刻在墓志铭上，令自我反省，令社会检验。人生天地间，忽如远行客。几千年来，沧海桑田，白云苍狗，浮生若梦，为欢几何？人生欢乐大多记不住，苦难或挫折却记得清。人生多变，对自己要容忍一切出现，对外界更要容忍一切发生。一生路途遥远，赶路人趋利避害，无非见招拆招，人生随时可以改道。我老说，认知自己比认知世界重要。知道自己行
乐知 | 不丹：奶酪，奶酪，奶酪

乐知 | 不丹：奶酪，奶酪，奶酪

在不丹，许多菜肴都摆脱不了奶酪的“纠缠”。在餐厅，菜单上以奶酪为食材的菜肴多得令人咋舌，随便看看，便有蘑菇奶酪、蕨菜奶酪、土豆奶酪、风干牛肉奶酪、黄瓜奶酪沙拉、芦笋奶酪、鸡肉奶酪汤、奶酪炒鸡蛋、奶酪荞麦面、辣味奶酪饺子等。不喜欢奶酪的人看到这样的菜单，恐怕会当场晕厥。我呢，向来钟情于奶酪，自然如入宝山，如鱼得水。每顿餐食，我们都会点两三道奶酪菜肴。奶酪在不丹人的巧手烹饪下，展现出无与伦比的
乐知 | 踢毽子：舞动“生命的蝴蝶”

乐知 | 踢毽子：舞动“生命的蝴蝶”

踢犍子是我国大众喜闻乐见的一种体育活动，被誉为“生命的蝴蝶”。毽子，古籍中也称鞬子、箭子等，为“杂戏”“博戏”“百戏”的一种，由古代蹴鞠演变而来。我国踢键子历史悠久。考古发现，汉代画像砖上已有踢犍者形象，由此可见，踢键子最晚起源于汉代。到南北朝，人们已能熟练、巧妙地踢犍子了。唐代释道宣的《续高僧传》记载，南北朝时一位高僧去洛阳，路遇12岁的惠光在天街井栏上反踢键子，连续踢了500次，观
乐知 | 身板还行，为啥在馆里健身不行

乐知 | 身板还行，为啥在馆里健身不行

① 随着生活水平的逐步提高，很多健身馆、游泳馆等健身场馆开到了家门口。然而，一些场馆尤其是游泳场馆对老年人设置了门槛，60岁及以上老年人一般会被拒之门外。 “我有‘三高’，因此退休后想着好好健身，但附近好几家健身馆都规定65岁及以上年龄的人群禁止入内。我挺郁闷的，现在只能在街道、公园跑跑步。”老人吴顺莲表示，现在一些私人健身馆、游泳馆让老年人签署安全免责声明，“搞得很麻烦，就不想去了”。喜
乐知 | 警惕！一些老年大学实为推销场

乐知 | 警惕！一些老年大学实为推销场

随着老龄化社会的加速到来，老年大学作为老年人学习、社交的重要场所，越来越受到这一群体的青睐。中国老年大学协会数据显示，截至2023年4月，全国各级各类老年大学（学校）已达7.6万所，参加学习的学员有2000多万人，但仍只能满足全国 8% 左右有需求的老年人。供不应求，让民办老年大学、教培机构“活”了起来，市场上掀起了一波老年教育加盟潮流。然而，调查发现，一些不良商家町上了老年教育这块香悖悖，以
乐知 | AI机器人养老，你能接受吗

乐知 | AI机器人养老，你能接受吗

做饭、洗衣、清理垃圾、打理花园、修剪发型、陪伴漫步…当你老了，每天为你完成这些事的不再是子女、伴侣、护工，而是机器人，你会心动吗？在上海，随着《上海市推进养老科技创新发展行动方案（2024—2027年）》的正式发布，“康复机器人"外骨骼机器人"护理机器人”等成为人们热议的焦点。这些机器人不仅能够在日常生活中为老年人提供实实在在的帮助，更能在康复训练、情感陪伴等方面发挥巨大作用。它们的出
乐知 | 音乐治疗师帮老人 “乐 ” 享晚年

乐知 | 音乐治疗师帮老人 “乐 ” 享晚年

10多位老人围坐成一圈，在音乐治疗师的引导下，或轻摇手中的乐器，或身体随节奏摇摆…音乐治疗是以音乐为治疗干预手段，有目的地帮助治疗对象改善生理、心理、认知、情绪、社交等方面的健康问题。现场：用音乐唤醒记忆关注老人参与感 “王阿姨，睡醒了吗？走啊，唱歌去！”…下午3时，一场常规的音乐治疗小组活动在“大家的家·北京朝阳城心社区”举行。活动开始前，机构内的专职音乐治疗师王瀚林和罗睿凡来到一栋
乐知 | 老抽和生抽的“抽”是什么意思

乐知 | 老抽和生抽的“抽”是什么意思

老抽和生抽虽然都是酱油，且名字里都有个“抽”字，但“生”“老”二字的差别使得它们的用途有了明显的区别。 “抽”字，有抽取、提取之意，而老抽、生抽的“抽”与酱油的酿造过程有关。酱油在我国有着悠久的历史。早在3000多年前，人们就使用鲜肉或鱼类制作各种酱，称之为“醢”。到宋代，人们将加工酱得到的酱汁称为酱油。酱油是用大豆、小麦等原料，经过蒸煮、制曲、发酵等一系列复杂工序制成的。在此过程中
乐知 | 皮蛋上的“松花”从何而来

乐知 | 皮蛋上的“松花”从何而来

虽然大多数人都吃过皮蛋，但可能并不了解皮蛋的制作过程一在鸭蛋（或鸡蛋）的外面裹一层草木灰，其中加一些石灰之类的碱性物质；放置一段时间后，在强碱作用下，蛋中原有的含硫氨基酸被分解产生硫化氢及氨，再加上浸渍液中配料的气味，就赋予了皮蛋特有的味道。同样在强碱作用下，蛋白部分变成凝胶状，蛋黄部分凝固变色。一般用鸡蛋做的皮蛋蛋白会呈透明的金黄色，带有雪花斑点，蛋黄呈黄色；用鸭蛋做的皮蛋蛋白一般发黑且不透
乐知 | 有错别字或修改痕迹会导致遗嘱无效吗

乐知 | 有错别字或修改痕迹会导致遗嘱无效吗

随着公民法治意识日趋增强，订立遗嘱处理自己的“身后事”逐渐成为一种常见的选择。一份合法有效的遗嘱，不仅能保障财产按自已的意愿传承，还能维护亲情、避免家庭纷争。遗嘱作为一种典型的要式法律行为，需严格遵循法律规定的形式要件。但实践中，遗嘱人在书写遗嘱时，难免会存在有错别字或需要修改内容的情况。那么，自书遗嘱里有错别字或修改痕迹，一定会导致遗嘱无效吗？李女士与丈夫育有小红和小明两个孩子，后丈
乐活 | 漫画生活

乐活 | 漫画生活

漫画生活
乐活 | 随心涂

乐活 | 随心涂

您可在左页涂色，右页用钢笔或软笔临摹，也可选用其他书体自由演绎。完成后，于2025年年底前将您的作品扫描或拍照，将电子文件发送到老年博览微信号laonianbolan1983参加评奖活动，就有机会获得奖品。（全年共24期，书法或涂色作品满8期即可参与此活动。）
乐活 | 趣味数独

乐活 | 趣味数独

数独是一种有趣的填数字游戏。所谓h 数独”，指的是“每个数字只能出现一次”。标准数独的游戏盘面是一个 9×9 的表格，由81个格构成。水平方向排列的9个格组成行；垂直方向排列的9个格组成列；粗线条内 3×3 的9个格组成宫。请用数字1、2、3、4、5、6、7、8、9将所有格子填满，要求每行、每列、每宫的数字不重复。
乐活 | 轮椅能去的地方，也是远方

乐活 | 轮椅能去的地方，也是远方

小区里有一对空巢老夫妻，孩子们都在外地工作。老夫妻俩腿脚都不太好，大伯完全不能行走，只能坐轮椅；阿姨腿脚也不好，走几步就得停下来休息。他们固定的画面是大伯坐轮椅，阿姨推轮椅，轮椅旁边挂把小凳子。轮椅是他们的“支柱”，承载着大伯，顺便也助力于阿姨。他们走一段路，阿姨就坐下来休息一会儿，然后继续走。要说这样的状况，他们应该很少出门，可是只要天气好，阿姨就会推着大伯出门走走。他们去不了多远的
乐活 | 携带电动行李箱，小心被拒载

乐活 | 携带电动行李箱，小心被拒载

不知道你在机场或者火车站时，有没有被骑着行李箱飞驰而过的旅客吸引？这种能代步的箱子就是含锂电池的电动行李箱。然而近期有网友发帖称，在江苏南京乘坐公交车，想要带着这样的电动行李箱上车时，被司机以安全为由拒之门外。事件引发了热议一为什么电动行李箱不能上公交车呢？携带含锂电池物品有哪些安全规范记者查询发现，此前也有多位网友称无法将电动行李箱带上杭州和厦门的地铁。对此，记者联系了拒绝电动行
乐活 | 别再被忽悠了用AI算命买彩票？

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AI的“智慧”从何而来专家表示，当前主流的人工智能系统，无论是深度学习，还是其他机器学习算法，都依赖于从大量数据中发现模式和规律。也就是说，AI大模型如ChatGPT、DeepSeek的强大，源于其“吃透”了人类已有的知识库。无论是诗词歌赋、科学定理，还是菜谱、旅游攻略，AI都能通过海量数据学习规律，生成看似合理的回答。比如，AI量化交易系统已成为金融市场的智能助手；中央气象台的“
乐活 | 养生厨房：蓝莓山药

乐活 | 养生厨房：蓝莓山药

山药性味甘平，归脾肺肾经，不仅有补肾气的作用，还有健脾润肺的功效，是补益食材中平补的佳品。蓝莓富含维生素C，钾元素含量比一般的水果高，更富含花青素等抗氧化物质，能够延缓衰老，对于一些退行性病变也有很好的预防作用。这道蓝莓山药制作方法简单，可以长期食用，补肾气、健脾、润肺而不上火，是一道养生美容的佳肴。食材：山药、蓝莓、奶油、柠檬、盐、白糖、植物油。制作方法： 1．山药去皮切块，上锅蒸
乐活 | “钩织奶奶”用毛线织出晚年精彩

乐活 | “钩织奶奶”用毛线织出晚年精彩

一针一线、一钩一织，用双手创造，用时间感受。春日午后，活动室的桦木长桌上，总是一片色彩斑斓。数十位银发老人错落围坐，布满皱纹的指尖捻着粗细不一的钩针，旧毛线团在竹编针线筐里滚出彩虹色的旋涡。靠窗而坐的董农英手指上戴着琥珀色的顶针，食指与无名指绷紧一段枣红色毛线，银针穿梭间，平针结在棒针上绽出细密的麦穗纹。这个名为“开心之上钩织社”的老年手工团体，聚集了27位心灵手巧的成员。别看他们年龄都在
乐活 | 六旬大叔开挂的“考证人生”

乐活 | 六旬大叔开挂的“考证人生”

“当火灾自动报警器响起，该如何操作？哪位学员能上前示范一下？”“马老师，我来！” 今年63岁的许益民是的总务主任。2025年4月8日，在金华职业技术大学桃李楼2号楼的的实操室内，当老师进入提问测试环节时，老学员许益民第一个举手发言并熟练操作消控室内按钮。在马老师眼里，老许是他授过课的数千名学员中学习最认真的一位。名副其实的“明星学员” 2025年4月8日，在消控室，记者见到了老许。没聊
乐活 | 王燕：从声乐小白到声乐助教，退休后在老年大学找到新天地

乐活 | 王燕：从声乐小白到声乐助教，退休后在老年大学找到新天地

“我退休后才知道，在老年大学可以学到这么多东西。”今年62岁的王燕说，退休前她忙于工作和家庭，没有其他方面的兴趣和爱好。2013年退休后，闲不下来的她想再找一份工作，充实自己的晚年生活。没想到，以前同事的建议，让王燕在老年大学找到了新天地。当时，在以前同事的建议下，王燕在报了一个声乐班。12年来，她从一个声乐“小白”成为合唱团成员，又报名学习了京剧、模特等课程，2025年还报了一个非洲鼓课程。
乐活 | 因为找到了 “ 真爱” 力老窦过得忙碌而充实

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“75岁最多算‘轻老年’吧！年龄只是个数字，我觉得我现在的精力和心态都很好！”75岁的摄影“发烧友”窦德祥这样说。这位从小就对摄影感兴趣，但直到退休后才付诸行动的老人，像如获至宝的孩子一样，乐此不疲地分享自己的摄影故事。连续3年在家办影展，用照片制作台历从老窦家的入户门到客厅有一个狭长的走廊，走廊里正在举办老窦的第三届个人影展。 “谁说影展非得让外人看？”老窦说，“这是我从一
乐活 | 书法

乐活 | 书法

作者简介金福祥，中国书法家协会会员，甘肃省作家协会会员，院聘书法家，、。书法作品荣获甘肃省委、省政府第六届敦煌文艺奖三等奖，兰州市首届文艺创作奖“馨墨奖”等。

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