（二）睡眠不足-维护你的心灵——现代社会领导干部心理健康导读

（二）睡眠不足

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领导干部经常超时工作，“睡眠”早已成为他们生活中的最大奢侈，平均每天只睡5小时左右很常见，他WdqF+ZKsJbEiB2b3BV/rVQ==们多利用周末假日补觉，也是一种难得的享受，不过同时又失去了体育锻炼的机会。

维护你的心灵——现代社会领导干部心理健康导读

刘汉立

图书目录

序
第一章领导干部要重视心理健康
一、什么是心理健康
（一）心理健康的概念
（二）心理健康的标准
（三）心理状态健康的三个等级
（一）充分认识心理健康的重要意义
（二）领导干部心理健康的基本要求
（三）判断领导干部心理素质状况的基本方法
三、领导干部中普遍存在的心理问题
（一）领导干部心理问题的基本表现
（二）产生心理问题的内在因素
四、领导干部要重视保持心理健康
（一）学习运用心理健康知识
（二）正确对待心理健康问题
（三）掌握心理调节的方法
（四）努力保持良好的心态
（五）不断提高心理承受能力
第二章领导干部心理健康与心理和谐
一、领导干部要努力培养和谐心理
（一）信念坚定
（二）意志顽强
（三）思维理性
（四）心胸开阔
（五）心态平和
二、领导干部要通过自我修养实现心理和谐
（一）坚守信念，筑牢精神支柱
（二）豁达处世，保持宽厚之心
（三）能耐寂寞，保持平常心态
（四）甘于淡泊，正确对待名利得失
（五）淡化“官”念，从容面对进退留转
（六）磨练意志，正确对待困难挫折
三、保持良好的精神状态是培养和谐心理的基础
（一）让自己的情绪始终是乐观的
（二）让自己的态度始终是豁达的
（三）让自己的胸怀始终是宽广的
第三章领导干部心理健康与自我调适
一、面对心理压力的自我调适
（一）用健康的方法应对心理压力
（二）用有效的方法管理心理压力
二、面对心理失衡的自我调适
（一）心理失衡的危害
（二）心理失衡的的调适与应对
（三）保持心理平衡的方法
（一）正确认识挫折
（二）挫折心理的调适与应对
第四章领导干部心理健康与人际交往
（一）建立和谐的人际关系有助于领导工作的开展
（二）营造和谐的人际关系有助于幸福愉快的生活
二、领导干部要努力构建和谐的人际关系
（一）自我和谐
（二）上下和谐
（三）左右和谐
（四）家庭和谐
三、领导干部要掌握一些人际交往艺术
（一）与上级相处的艺术
（二）赢得下级敬重的艺术
（三）正副职相处的艺术
第五章领导干部心理健康与情绪管理
（一）情绪的概念
（二）情绪健康的标准
（三）领导干部的情绪影响力
二、情绪与健康
（一）不良情绪对健康的影响
（二）积极的情绪可以治病
（三）领导干部要掌握驾驭情绪的本领
三、领导干部的情商
（一）情商的内涵
（二）领导干部的情商素养
（三）领导干部情商的开发和培养
（一）郁闷情绪的自我调适
（二）愤怒情绪的自我调适
（三）空虚、无聊情绪的自我调适
（四）伤心、悲伤情绪的自我调适
（五）懊悔、自责情绪的自我调适
（六）失望情绪的自我调适
第六章领导干部心理健康与心理障碍防治
一、心理障碍的概念
二、如何辩别心理活动是否存在异常
（一）观察心理活动与外界环境的协调性
（二）观察心理活动与情感和行为的一致性
（三）观察心理活动的相对稳定性
三、心理障碍的自我防治
（一）神经衰弱的自我防治
（二）焦虑症的自我防治
（三）强迫症的自我防治
（四）社交恐怖症的自我防治
（五）抑郁症的自我防治
（六）精神病的早期识别
四、心理障碍的心理治疗
（一）疏导疗法
（二）认知疗法
（三）暗示疗法
（四）行为疗法
（一）心理危机概述
（二）自杀危机干预
第七章领导干部心理健康与廉洁从政
一、坚持廉洁从政，提升道德修养
（一）努力学习，加强自我改造
（二）防微杜渐，加强自我约束
（三）加强修养，不断完善自我
二、克服不良心理，筑牢拒腐防线
（一）导致腐败产生的不良心理
（二）滋生腐败的不良心理的成因
（三）领导干部要筑牢拒腐防变的心理防线
（一）坚持为党为民，把好权力关
（二）坚持不贪不占，把好金钱关
（三）坚持自警自律，把好美色关
（四）坚持公平公正，把好人情关
第八章领导干部心理健康与人格魅力
一、领导干部人格魅力的作用
（一）以人格魅力提升影响力
（二）以人格魅力增强凝聚力
（三）以人格魅力影响领导力
二、领导干部人格魅力的构成要素
（一）道德情操魅力
（二）性格品行魅力
（三）风度气质魅力
（四）口才语言魅力
（五）情感智商魅力
（六）学识才华魅力
（七）领导才能魅力
三、领导干部人格魅力塑造的基本途径
（一）塑造品质上的感染力
（二）培养学习上的坚毅力
（三）打造作风上的战斗力
（四）提升服务上的亲和力
（五）正确对待成功与失败
（六）正确对待批评与监督
（七）学会包容
第九章领导干部心理健康与领导艺术
一、领导能力的概念
（一）战略远见
（二）准确直觉
（三）重视他人
（四）追求品位
（五）国际视野
三、掌握提升领导能力的艺术
（一）提升统筹能力的艺术
（二）提升决策能力的艺术
（三）提升组织管理能力的艺术
（四）提升学习能力的艺术
（五）提升协调能力的艺术
（六）提升危机处理能力的艺术
（七）提升创新能力的艺术
第十章领导干部心理健康与健康行为
一、行为健康的重要性
（一）行为对自身健康的影响
（二）行为对他人健康的影响
（三）行为对环境和社会健康的影响
二、健康行为的养成
（一）生活节奏有规律
（二）营养全面均衡
（三）体育锻炼有规律
（四）养成健康习惯
（五）讲究心理卫生
三、常见的不健康行为
（一）工作时间太长
（二）睡眠不足
（三）职业病较多
（四）与家人相处时间短
（五）过分追求高效率
（六）工作环境压抑
（七）与人沟通机会少
（八）烟酒过度
四、掌握保持健康的养生知识
（一）乐观与养生
（二）心理满足与养生
第十一章领导干部心理健康与心理咨询
（一）人的心理的概念
（二）心理现象包括的内容
（一）心理咨询的概念
（二）心理咨询的对象
（三）心理咨询的形式
（四）心理咨询师要具备的条件
（五）心理咨询的原则
（六）心理咨询与心理治疗的区别
（七）现代人应该正确对待心理咨询
（一）了解自己个性的意义
（二）一个成功领导者应具备的基本意志品质
（三）作为领导干部，需了解自己的气质类型
（四）作为领导干部如何依据自己的性格扬长避短
（五）领导干部应当运用性格差异来改进工作和增强团结
（一）什么是领导的影响力
（二）领导干部需要提高决策能力
（三）领导干部需提高抵御诱惑的能力
（四）领导干部激励下级的方法
（一）下属应妥善处理好与上司的关系
（二）领导干部正确处理好与下属的关系
（三）领导干部应给予下属适当的回应
（四）领导干部应理性地批评下属
（五）领导干部应策略地处理下属的不满情绪
（一）进行压力管理应遵循的原则
（二）领导干部需做好压力的过程管理
（三）常见的压力认知误区的表现
（四）领导干部产生职业性紧张的因素
（五）领导干部需减轻自己的工作压力
附录领导干部心理测试
参考文献

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