卷首语 | 有 光

卷首语 | 有 光

“当你看到一个人身上带光的时候，并不是他有光，那是你眼里的光。”这话耐咀嚼，越咀嚼越觉滋味绵长。 很多时候，我们既无法选择所处的环境，也无法改变身边的人或事，唯一能掌控的就是我们自己。我们向外界表露悲观的情绪，或者发射乐观的信号，就会接收到或消极或积极的截然不同的反馈。 当我们用冷漠、挑剔、怀疑的目光审视身边时，一切便蒙上了一层灰，一切都失去了明快的颜色。因为我们的心是灰暗的，世界仿佛也掉进了

乐读 | 胡同里有支“奶奶消防队”

乐读 | 胡同里有支“奶奶消防队”

在北京市西城区大栅栏街道铁树斜街社区的樱桃胡同，不少游客驻足拍照。4名身着红色T恤的老人在胡同中走走停停，可她们的目光并没有锁定美景，而是在观察屋顶杂草是不是太多，院墙外有没有飞线，院子里有没有电动自行车和废纸壳……这4位老人是铁树斜街社区“女子消防队”的成员。这支成立于2006年的消防志愿服务队伍主要由社区居民组成。走过18个年头，她们早已成为胡同里街坊四邻的贴心人。 组建队伍突发火情让大家心

乐读 | “饺子之约”，满载家的味道

乐读 | “饺子之约”，满载家的味道

25斤面粉，揉制成一个个乖巧的圆球。一大盆牛肉馅拌上葱末，散发出诱人的气息。圆白菜洗净，倭瓜削成丝，分成堆细细剁碎…… 在北京市牛街西里二区社区，有一支名头响亮的“金色夕阳饺子队”。自2008年成立之日起，他们一直义务为身边的高龄老人包饺子。一个个饺子，让老人品尝到了“家的味道”，更凝结着邻里守望的动人情谊。 吃上饺子，老人不闹脾气 不到早上8点，在牛街西里二区社区的活动室，

乐读 | 年逾古稀的公益篮球教练

乐读 | 年逾古稀的公益篮球教练

初夏的约定 张正在16岁时成为一名职业篮球运动员。然而，一次重伤让他不得不提前结束了职业生涯。1984年他回到邢台市后转行，篮球梦似乎也随之远去。 但命运总是难以预料。2008年北京奥运会掀起了前所未有的全民健身热潮，知道张正对篮球的热爱与他的专业经验，几位跟他关系不错的朋友找到他，希望他能帮忙带自家的孩子进行篮球启蒙训练。于是，就在那个炎热的夏天，张正带着十几个孩子，在达活泉公园的一片空地上

乐读 | “巧手牵衣”服务队，一针一线总关情

乐读 | “巧手牵衣”服务队，一针一线总关情

新年送心礼，温暖老人冬天 严寒的天气，更显得温暖可贵。 新年伊始，京贸家园社区新时代文明实践站在社区小广场开展了一场主题为“温暖相伴 暖手暖心”的为老物品公益赠送活动。与常见的赠送米面油、清洁用品等不同，当天这场活动为老年居民送上的是每一件都独一无二的纯手工制品—挡风被和暖手筒。这些物品都是“巧手牵衣”缝纫志愿服务队的志愿者加班加点赶制出来的。 活动当天，“巧手牵衣”的志愿者

乐读 | 让社区老人过得更舒心

乐读 | 让社区老人过得更舒心

“咚咚咚！”一大早，牛建静就带着志愿者王秀萍上门探望86岁的刘阿姨，送早点、帮着整理床铺、收拾屋子，几个人有说有笑。“前一天晚上，有个陌生人敲门，问是谁也不说话……”刘阿姨反映了情况。“再有人敲门你就给社区民警打电话，或者找我们，我们过来看看。”牛建静说。 忙里忙外、步履不停，这是牛建静退休后的日常。作为天津市红桥区和苑街社区社会组织联合会党支部书记、会长，牛建静是社区里出了名的

乐读 | 古人冬日堆雪雅趣

乐读 | 古人冬日堆雪雅趣

宋代开始全民参与堆雪狮 “在宋代以前的文献里，找不到人们冬天堆雪游戏的记载。到了北宋，经济文化空前繁荣，人们的生活意识越来越自觉和强烈，普通人也有了享受生活的追求，在冬天，堆雪狮就成为一项全民参与的趣味活动。”侯印国说，“之所以选择狮子，是因为这是一种具有王者之气的瑞兽，往往来自异域进贡，非常珍稀，人们赋予其威武神秘的想象和吉祥辟邪的寓意。” 《东京梦华录》中记载，北宋富贵人家在冬天第一场大雪

乐读 | 羽绒服的前世今生

乐读 | 羽绒服的前世今生

羽绒服的诞生 人类使用羽绒制品的历史十分悠久，但现代意义上的羽绒服直到20世纪初才正式登场。 1922年，澳大利亚登山家乔治·芬奇带着几件“奇怪”的衣服开始了攀登珠穆朗玛峰的旅程。他用降落伞绸和鹅绒设计、制作了一种特殊的夹克和裤子，这些衣物柔软轻便，但看起来鼓鼓囊囊的，与其他登山成员羊毛呢料制成的挺括衣物形成了鲜明的对比。 正是在这些“奇怪”服饰的保护下，乔治·芬奇超越了当时的人类极限，登上

乐读 | 爱“晕倒”的羊

乐读 | 爱“晕倒”的羊

中国有个成语叫“胆小如鼠”，而在美国，有一种更胆小的动物，叫田纳西羊，又称“晕倒羊”，是美国田纳西州特有的物种。田纳西羊只要受到小小的惊吓或者刺激，就会四肢僵硬地倒地。 曾经有这样一段视频：牧场主人拿着把雨伞一路挥舞，只见他经过时，身旁一群“晕倒羊”就像保龄球般一只只全部吓得倒下，有的更夸张，被吓得四只脚伸得直直的，动弹不得。不过，这种直接倒下的羊还算好，有几只“晕倒羊”努力地想

乐读 | 78岁“集邮爷爷”方寸间看重庆之美

乐读 | 78岁“集邮爷爷”方寸间看重庆之美

小小一枚邮票，却蕴藏巨大魔力，让夏虎情有独钟。 他10岁起就开始从家里的信件上揭邮票，工作后第一份工资拿来买邮票，并倾心挖掘邮票背后的故事和文化，如今已是重庆集邮界响当当的人物。 这位78岁的“集邮爷爷”在闲暇之余，最喜欢翻开家里小山一般高的邮册，也希望带着更多人领略这方寸间的魅力。 与邮票一同成长 夏虎从10岁起就与邮票结缘。“那时候，严格来说还不算集邮，只觉得邮票花花绿

乐读 | 最美的景色就在身边

乐读 | 最美的景色就在身边

在景德镇旅游时，最吸引人眼球的恐怕就是那些华丽的瓷器了。景德镇瓷器，素有“白如玉，明如镜，薄如纸，声如磬”之称。到了景德镇，不买件瓷器回去，就好像没有到过景德镇一样。 在一家瓷器店，我终于看中了一款青花瓷花瓶。那色泽，那纹样，无不巧夺天工，令人叹为观止。 我买下这只价格不菲的青花瓷花瓶，就像买下了整个景德镇。一路上，我双手抱着花瓶，就像抱着个稀世珍宝似的，格外小心，心里还一遍遍想着将这花瓶放在

乐知 | 乘坐“马拉船”穿越到英国百年前

乐知 | 乘坐“马拉船”穿越到英国百年前

在英国乡村，田园诗般的秀丽风景离不开细密水道的点缀。这些河道同岸边小路一起，构成英国人乡村生活的背景。虽然随着陆运的日益发达，河运的地位不断被削弱，但当地人没有完全遗忘过去的河运生活。在安静的河道上，“马拉船”向游客讲述着以往的河运历史，以及人们过去生活的点滴。 在英国，“马拉船”已经成为时尚的旅游交通工具。英国“马拉船”的运营公司不少，一般从三四月至 9月底全天运行。体验“马拉船”一般需要提前

乐知 | 厄瓜多尔的末日秋千

乐知 | 厄瓜多尔的末日秋千

厄瓜多尔地处南美洲，很多人对这个国家的了解大多是从香蕉和咖啡开始的。实际上，厄瓜多尔是一个旅游资源非常丰富的国家。除了首都基多，火山岛科隆群岛的巨龟、面包山女神雕像和赤道纪念碑等自然与人文相结合的景观都吸引人前往。还有很多游客喜欢去巴诺什深度游览。 巴诺什是厄瓜多尔通古拉瓦省的一座小城，海拔1800多米，人口只有一万多，最主要的资源是温泉。小城坐落在通古拉瓦火山山脚下，是距离亚马

乐知 | 老年用品推陈出新，试用难成消费痛点

乐知 | 老年用品推陈出新，试用难成消费痛点

新颖产品吸睛，效果众说纷纭 浏览《2024年老年用品产品推广目录》，其中既有早已进入老年人生活的隔尿垫、坐便椅、防滑运动鞋等“熟面孔”，也不乏冠以“智能”名号的时兴产品。最吸引眼球的，要算是康复机器人、爬楼轮椅等照护辅助设备。 以一款手功能康复机器人为例，它的主流样式如同一副手套。患者戴上“手套”，选择相应模式，即可由“手套”带动患手进行各种动作。通过刺激手部肌肉与神经，可逐步恢复手指的运动功

乐知 | 坚持“扬招必停”，他们以老传统服务老乘客

乐知 | 坚持“扬招必停”，他们以老传统服务老乘客

坚持了37年63岁的他还在清晨出车 63岁的出租车驾驶员李华每天三四点就要起床。第一单往往是送提前预约的客人去机场，然后他休息一会儿，给车子充电，吃个早饭，再开启每天的固定任务—送小朋友上学。 “这个是我们车队的特色，每个驾驶员都有一个固定接送的小朋友。”李华表示，他每次接送小朋友都非常开心，就像看到自家孙女一样。 送完小朋友上学，他就开启了一天的巡游，中途会接到乘客通过电话

乐知 | 普法讲堂：姐弟各有难处，老人赡养问题该听谁的

乐知 | 普法讲堂：姐弟各有难处，老人赡养问题该听谁的

【案情概述】 当事人老郑年逾七旬，跟妻子生育了四个子女，分别是三个女儿大金、二金、三金和小儿子阿民。以前生活虽不是很富裕，但总算顺利地把四个孩子都拉扯大了，现在到了他安享晚年的时候。 然而，2019年，老郑先是发生急性脑梗死，后又不慎跌倒，导致半边身体瘫痪，自此生活无法自理。此时妻子已故，为了不给子女添麻烦，老郑主动提出住到养老院去。 老郑每月需要花费的医疗费、护理费、生活费

乐知 | 衣服上的火锅味为什么总是散不掉

乐知 | 衣服上的火锅味为什么总是散不掉

冬天和朋友相约吃火锅，吃的时候爽快，回家后却常常发现一身的火锅味“阴魂不散”。即使将衣服丢进洗衣机，洗完拿出来可能还是有股烦人的味道。 衣服上残留的火锅味到底是从哪儿来的，又为什么如此顽固、持久呢？ 一锅色香味俱全的火锅，香气大致来自三个方面：油脂、辣椒、其他香辛料。其中的挥发性风味物质是火锅香味的关键。 不同的油制成的火锅底料都包含着数十种风味物质，例如用牛油制成的重庆火锅底料中，包含的风

乐活 | 漫话生活

乐活 | 漫话生活

乐活 | 趣味数独：数对法

乐活 | 趣味数独：数对法

当一单元中某两格仅可能为两个数字时，称这两格构成数对。如果格A和格B是数对，那么它们的值仅可能是a和b（a和b是1～9之间的任何两个数字），可以将该数对记为{a，b}。 数对出现在宫里，成为宫数对；出现在行（列）中，称为行（列）数对。 根据抽屉原理，格A和格B构成数对{a，b}，格A和格B的值只能是a和b，而不可能是其他数。这就是数对有别于普通区块的重要性质，即数对的占位作用。 大部分的数对

乐活 | 怎样炖汤更营养

乐活 | 怎样炖汤更营养

人们认为很“补”的奶白色汤，其实是脂肪乳化微球在散射作用下形成的光学效果。乳白色越浓，汤的脂肪含量就越高。相比而言，清汤更符合现代人预防肥胖的需求。 如果想喝以鸡鸭鱼肉和菌类为食材的清汤，用隔水炖的方式是最好的，这样能让肉类、菌类食材中的鲜味成分和菌类多糖在低于沸腾温度的条件下慢慢地溶出，很容易去掉浮油，使汤味特别清爽，而且香气不会损失。 其次是用砂锅或陶瓷锅煲汤。这样煲出来的

乐活 | 警惕这些食物过敏的表现

乐活 | 警惕这些食物过敏的表现

食物过敏是指有些人在食用特定食物后，身体会出现不适，这是身体对食物产生过度免疫防御导致的病理现象。食物过敏的典型症状包括： 皮肤症状 患者会出现皮肤瘙痒或荨麻疹，严重的会出现皮肤血管水肿。症状轻的患者短时间内可以自行恢复，症状重的患者则需及时就医。 呼吸系统症状 患者鼻腔会感到不舒服，出现鼻痒、鼻塞、流涕、打喷嚏等，还会出现咳嗽，甚至出现呼吸困难的症状。 心血管系统症状 患者

乐活 | 诗词选登

乐活 | 诗词选登

甲辰寒露 ◎ 赵向东 寒云平静落西楼，凝望丰收千里畴。 季节沉沉抖黄叶，凉风习习透深秋。 山湖草木巧逢露，江树菊花芳绽头。 碧水翠薇随钓客，新程声美去忧愁。 铭记“九一八”（新韵） ◎ 赵向东 倭寇横行黑土地，松花江水吼声激。 抗联引领燃心火，热血翻腾志不移。 啃雪坐风天作被，残身断骨有何惜。 周旋缠斗十多载，正义终赢华夏师。 白露感怀 ◎ 赵世林 （一） 细雨飘零洗

乐活 | 冬吃萝卜

乐活 | 冬吃萝卜

日子往冬天走，菜场里的应季蔬菜更迭着，或青或白或红的萝卜的身影越来越多。萝卜素有“小人参”之称，“冬吃萝卜”早已成为养生口诀。《本草纲目》中提及，萝卜能“大下气，消谷和中，去邪热气”。 萝卜好养活。母亲说，只要撒点儿萝卜种子到地里，不管不顾，它也能争气地出苗，成长，结萝卜。晚秋时节，家家园子里的萝卜迫不及待地拱出地面。经霜后，顶上的萝卜缨子开始萎靡，所有的能量被转入萝卜中收藏。这时的萝卜青涩气、

乐活 | 古琴声起，忘却年龄

乐活 | 古琴声起，忘却年龄

在大清谷，我拾级而上，路过一排排茶垄，见茶山顶上有一屋，如黑鹰张开羽翼，停留在崖顶之上。当地朋友说，那是养老社区在山顶上开设的一间茶室，里面陈列着养老社区老人的插花与书画作品。 忽然，我听见在云雀高一声低一声的鸣唱中，隐约有古琴声传来，弹奏的是《渔樵问答》。这首曲子很妙，采用渔者和樵者对话的方式，以上升的曲调表示略带惊讶的提问，以下降的曲调表示从容不迫的回答。曲调在飘逸潇洒、悠然自得之中，饱含劳

乐活 | 68岁大爷，从装修工到拍网剧

乐活 | 68岁大爷，从装修工到拍网剧

下午5点半，68岁的高玉珍顾不上吃晚饭，拎着背包一脚踏出家门。这是他一天里赶的第二个片场。前一天，他的外孙石之高也是这个时间出门，直到晚上快11点才回家。祖孙俩都是业余演员，网络短剧的盛行让他们的生活节奏快了起来。 今年68岁的高玉珍“触电”是在6年前。当时，外孙作为小演员参加一部网络短剧的拍摄，高玉珍送他去片场。路过的导演问陪在一旁的他：“老爷子，您演过戏？看您的眼睛比较亮。”

乐活 | 从甘肃农村到北京，56岁育儿嫂写诗、绘画、演舞蹈剧

乐活 | 从甘肃农村到北京，56岁育儿嫂写诗、绘画、演舞蹈剧

提起家政女工，你会想到什么？琐碎重复的家务劳动，还是柴米油盐的精打细算？ 在北京，有一位家政女工在完成本职工作之余，写出20万文字，画了400余幅画，还参加了法国知名编舞家杰罗姆·贝尔团队的舞蹈演出…… 凭借热爱、勇气和非凡的努力，她打破职业桎梏，赋予生命新的质感和内涵。她就是来自甘肃省平凉市的李文丽。 登上舞台，活出真正的自己 2024年5月20日夜，星光闪烁。在上海市黄浦江畔的建投书局