打开社交媒体,“保温杯泡枸杞”“三伏天晒背”“八段锦打卡”等中式养生内容铺天盖地。年轻人热衷养生,将其视为对抗亚健康的潮流。然而,热潮之下,因盲目跟风导致“养生变伤身”的事例却屡见不鲜。中式养生本是传统智慧的结晶,一旦沦为盲目跟风的“网红打卡”,便背离了健康初衷。 中式养生的核心在于“辨证施治”与“因人而异”。中医讲究阴阳平衡、气血调和,强调根据个人的体质、季节、地域等因素进行个性化调理。然而,
骨质疏松早已不再是老年专属疾病,年轻化趋势越来越明显。很多年轻人正在日复一日的不良习惯中,悄悄透支自己的骨骼健康。 骨量一生的变化规律 从医学角度来说,骨质疏松是一种全身性骨骼代谢性疾病。简单理解就是骨头里的骨量变少、骨结构变松散、骨骼密度下降、骨头韧性变差、脆性增高,变得又空又脆。就像一根原本坚实的木头,被虫蛀空后,轻轻一碰就会断裂。人体的骨量储备有一个非常关键的黄金周期。30岁左右,是
肋骨骨折看着只是骨骼损伤,实则时刻威胁肺部安全。 肋骨骨折为何不用石膏固定 四肢骨折依靠石膏制动休养,但肋骨完全不适用这套治疗逻辑。胸廓是保护心肺的“活动铠甲”,人每时每刻呼吸、咳嗽,12对肋骨都会同步舒张收缩。如果用石膏、紧身胸带把胸部牢牢捆死,胸廓活动受限,人不敢深呼吸、主动咳痰,痰液淤积肺部,会大幅提升肺不张、肺炎的发病概率。结合国内临床诊疗共识与国际护理研究,环形紧身胸带并不推
清晨养生:吃好早餐激活免疫 一天的免疫基础,从早餐就开始打桩。早上别急着喝凉白开,先喝杯温水唤醒肠胃,再端上一盘“彩虹早餐”——一个煮鸡蛋(补优质蛋白)、一小碗杂粮粥(稳血糖)、焯水的菠菜或西蓝花(深色菜补抗氧化剂),再配半根香蕉或几颗蓝莓。这些食物里的蛋白质是免疫细胞的“原材料”,维生素C和花青素能帮免疫细胞“充电”。如果喜欢酸奶,可以选择无糖原味款,里面的益生菌能守护肠道这个“免疫大仓库
门诊是医疗服务的“第一窗口”。做好就医前的准备工作、掌握就诊沟通技巧,可以让门诊就诊更高效、体验更好。 就诊前做好四项准备 资料准备要齐全: 就诊时带上既往病历、检查报告单、出院小结以及正在服用的药品或药盒, 方便医生全面了解病史, 避免重复检查, 节省时间和费用。 病史梳理要到位: 就诊前先回顾一下, 主要不适是什么、什么时候开始的、发作有什么规律、以往是否有类似情况, 这样在诊室里回答医
医学指导/卢秉久 菜、水果和全谷物;不共用牙具和剃须刀等私人清洁物品,聚餐时使用公勺公筷;做好个人职业防护,避免致癌物暴露(苯、甲醛等);避免长时间日光暴晒;保持室内通风,空气污染时减少出行,外出时佩戴口罩;建议尽早接种乙肝疫苗和人乳头瘤病毒(HPV)疫苗;提倡母乳喂养。 近四成癌症可以预防 ● 本刊记者:我国癌症发病情况如何? 【卢秉久】根据国家癌症中心的统计数据,2024年我国新发
绝大多数人分不清胆囊结石和肝内胆管结石,误以为两者是同一种病、危害一样、处理方式也一样,实则不然。 肝胆结石的位置不同 胆囊结石和肝内胆管结石两者虽然都在肝胆系统里,但位置完全不同。胆囊像挂在肝脏下面的一个小仓库,专门储存和浓缩胆汁;肝内胆管则是肝脏里面密密麻麻的细小管道,负责把胆汁从肝细胞往外运。胆囊结石,是仓库里的沉淀物;肝内胆管结石,是小管道里的水垢——一个在房子外面挂着的桶里,一个嵌在
一针通经络,一灸暖身心。针灸以其独特的智慧,精准调控免疫系统。它能疏通气血、扶正固本,现代科学也证实了其免疫调节作用。 中医认知: 正气决定免疫力 人们常说的免疫力,在中医里名为“正气”抑或是“卫气”。有句老话说得特别好:“正气存内,邪不可干”,意思就是当你身体内的正气充足之时,那些使你生病的事物——中医将其称为“邪气”,如风寒暑湿等,便无法侵入。中医认为人体恰似一个小宇宙,各个脏器需要相
0~6个月:喂养关键期 1. 过早添加配方奶粉的隐患 不少新手妈妈在产后初期,常因担心奶水不足而过早添加配方奶粉。但事实上,新生儿胃容量较小,仅靠初乳就可以完全满足其生长需求;过早添加配方奶粉会减少宝宝对母乳的吸吮,进而影响母乳分泌,最终形成奶水供给不足的恶性循环。 针对这一问题,建议如下:宝妈应建立哺乳信心,正确认识母乳喂养的自然规律,坚持按需哺乳。一般情况下,新生儿每日喂养次数在8~12
专家支持/何裕民 癌症患者康复期,最怕的不是缺营养,而是“不动”。长期卧床或久坐不动,气血运行越来越慢,经络越来越堵,人自然越来越没精神。而运动这件事,不一定要去健身房,不一定非要跑得满头大汗。有一种简单到不会做错、随时都能做的运动——拍脚功夫操。 【何裕民谈抗癌】 脚拍对了全身通 - 主持人:脚被称为“第二心脏”,为啥脚会这么重要呢? ○何裕民:中医有句话叫“人老脚先衰”。脚底
“家族聚集性癌症”的出现,不只是运气问题,背后往往暗藏着遗传共性和共同生活习惯的影响。 揭秘癌症家族聚集根源 乳腺癌和卵巢癌之所以容易出现“家族聚集”,是因为家族成员之间共享相似的缺陷基因。最著名的就是BRCA1和BRCA2基因突变,它们会显著增加患癌风险。好莱坞影星安吉丽娜·朱莉就是因为携带BRCA1基因突变,且家族中有多名女性患癌,于是决定预防性切除双侧乳腺。研究发现,大约10%~20%的
老年肿瘤患者无需强忍癌痛。科学止痛,才是对他们最踏实的呵护。 病房一幕:七分剧痛却选择隐忍 那天快交班的时候,6床的老奶奶叫住我,她是结肠癌晚期,那天右下腹疼得厉害,但嘴里还是那句老话:“没事,就是有点儿不舒服,忍忍。”我走过去握了握她的手,说:“奶奶,您疼是几分?”她想了一会儿,伸手比了个七。七分,相当于剧痛程度了。后来她女儿过来,我说了实情,她女儿眼眶都红了,说不知道妈妈疼成这样,以为
放疗在打击癌细胞的同时,难免会误伤口腔里娇嫩的黏膜,导致放射性口腔黏膜炎。别担心,只要做好全程防护,就能把这份痛苦降到最低。 居家日常护理 1. 注重口腔清洁 温和刷牙:用软毛牙刷加含氟牙膏,给牙齿涂层“保护盾”轻轻刷,疼得厉害就用纱布蘸温水擦,绝对不能因为怕疼就不刷——细菌滋生只会让溃疡更严重。 2. 正确漱口 漱口是缓解不适的关键。每天至少3次,晨起、饭后、睡前用食盐+小苏打水(25
对于血液肿瘤患者来说,吃饭的顺序,比吃什么更重要。 喝清汤(2~3分钟) ☑ 动作为: 饭前先喝一小碗温热的清汤, 约100 ~ 150毫升(大概半碗)。 这里的清汤,指的是不加肉的蔬菜汤、冬瓜汤、番茄蛋花汤,或者撇净了浮油的鱼汤清液。千万不要喝那种熬了一整天、泛着白油的浓骨头汤或老母鸡汤——那种汤里溶解的主要是脂肪和嘌呤,不仅不能升白细胞,喝多了反而容易腹胀、食欲下降。 饭前喝清汤有
“腹膜后”到底是哪里 先来了解一下“腹膜后”是什么位置。我们的腹腔里有一层薄薄的膜叫腹膜,它像一张保鲜膜一样包裹着大部分内脏。而“腹膜后”,就是指这张“保鲜膜”后方的区域——也就是腹部深处、脊柱前方的特殊解剖间隙。脏、肾上腺、输尿管、胰腺、腹主动脉等重藏在这里。这个位置极深,前后左右都构,一旦长出肿瘤,处理起来非常棘手。 有一种鲜为人知的肿瘤——“腹膜后肿瘤”。它藏在我们身体深处,早期不痛
静脉血栓栓塞(VTE),分为下肢深静脉血栓和肺栓塞,是肿瘤放疗人群极易忽视的危险并发症。 放疗患者为何血栓发病风险高 临床观察显示,恶性肿瘤本身会改变血液凝固状态,放疗射线会损伤照射区域血管内壁,治疗期间身体乏力、久坐卧床、进食进水不足,多重条件叠加,让放疗患者血栓发病风险远高于普通人群。很多家属只关注肿瘤病灶控制,完全忽略血栓预警信号,等到肢体明显肿胀、突发胸闷气短才就医。部分血栓一旦脱
专家支持/孙宏涛 不知道你是不是也有这样的感觉:明明睡了七八个小时,但第二天醒来,还是像熬了通宵一样。脑子发木,注意力涣散,情绪烦躁,下午直接崩溃。很多人认为自己只是“太累了”。可真正的问题,可能发生在每天夜里。 《孙博士心血管诊室》 孙宏涛,医学博士,留德博士后,心脏外科副主任医师、副教授。 你可能整晚都处于轻度应激状态 ● 主持人: 这种情况, 到底问题出在哪了? ○孙宏涛
相较于老年患者,年轻心衰患者体力储备更好、康复意愿更强,但也更容易陷入运动误区。 年轻心衰患者四大运动误区 1. 确诊后彻底静养不动 受传统认知影响,多数人认为心衰是心脏“衰竭”,一动就会加重心脏负担,因此,选择长期卧床、久坐不动。但现代心脏康复医学早已证实,病情稳定的心衰患者,长期绝对静养危害极大。长期制动会导致全身血液循环减慢,引发下肢深静脉血栓、肌肉萎缩、关节僵硬,同时会降低心肺耐力,
相较于医疗机构内的康复干预,居家运动康复更具便捷性与可及性,能够帮助患者长期坚持康复训练,是心衰患者运动康复管理的重要模式。 运动康复对心衰的积极作用 心力衰竭是一种复杂的临床综合征,其特征是心脏无法有效泵血以满足身体代谢需求。全球范围内,心力衰竭的患病率逐年上升,尤其是在老年人群中,其发病率和死亡率均居高不下。心力衰竭的病理生理机制复杂,主要包括心输出量减少、外周血管阻力增加、神经内
胸口闷、心慌慌……冠心病的这些早期信号,很多人都忽略了。 什么样的胸闷需要警惕 冠心病引起的不适,不一定都是剧烈胸痛。很多人描述为:胸口发闷、发紧,像被东西压住;胸口发沉、憋气,感觉气不够用;胸前区有压迫感、烧灼感或不舒服;不适向左肩、左臂、颈部、下颌、后背或上腹部放射;快走、爬楼、提重物、做家务时出现,停下来休息后逐渐减轻。 每次发作有一定规律,持续几分钟,活动量越大越容易出现,而这种
支架手术的成功,仅仅是这场“护心战役”的第一步,术后科学的康复护理,才是决定血管“使用寿命”、患者远期健康的核心。 术后康复的“三要”原则 1. 按时吃药 阿司匹林和氯吡格雷这对“黄金搭档”,就像不知疲倦的血管清洁工,持续预防支架内血栓的形成。支架本身是金属异物,血管内皮完全覆盖支架表面通常需要3~6个月,在此之前,血小板容易在支架表面聚集形成血栓,双联抗血小板药物正是阻断这一过程的
肥厚型心肌病常常因为症状不典型及其与高血压、冠心病“长得很像”而被忽略,甚至误诊。只要我们用科学的筛查方法,就能早期发现、及时干预。 症状隐匿,老年群体需高度警惕 过去大家认为该病是年轻人的专属,而临床上发现65岁以上老年人也易患此病,且女性更多见,常合并高血压、糖尿病等慢性病。正因并发症多,患者和家属易将气短、乏力、胸闷误认为是衰老正常表现或冠心病,从而漏掉了真正的病因。部分老人还没有明显症
心力衰竭虽危害较大,但并非无法控制。及时识别发病信号、规范用药、搭配科学日常管理、坚持定期复诊,就能有效保护心功能,显著提升生活质量。 认识心力衰竭 心力衰竭是心脏这台人体“泵机”出现功能故障,心脏收缩与舒张能力减退,无法顺利将静脉回流血充分输送至全身,进而造成动脉供血不足、静脉血液淤积,诱发一系列循环障碍。冠心病、心肌梗死等心脏原发疾病是心衰的首要诱因,长期高血压、糖尿病、高血脂、呼吸道感染
血压波动是老年群体面临的常见健康问题,其对心脑血管系统的潜在危害远超单纯高血压。 血压波动的核心诱因 老年人血压波动,往往不是哪一个原因单独造成,多种因素叠在一起才是常态。季节和温度影响最直接,天气变冷时血管收缩,血压就上升;气温升高时血管扩张,血压又可能下降。很多老年人心脑血管出问题,主要集中在换季和清晨起床这两个时间点。此外,情绪也是一大隐患,发脾气、焦虑、太兴奋,都会让血压在短时间内急剧
饮食管理 1. 低盐饮食是关键 如果钠盐摄取过多,体内水分潴留,容易导致血管压力增大形成高血压。高血压患者应少吃腌制品、香肠等加工产品,少吃含较多盐的调味品,每天的摄盐量要控制在5克以内;平时在炒菜时可适当利用香料、柠檬汁等增加菜品的味道。 随着居民生活方式的转变,高血压的发病群体正逐步走向年轻化,规范的居家养护成为控制血压水平、改善患者生活质量的重要环节。 血压升高,可以通过冥想、深
睡眠是人体自我修复、滋养神经、恢复体能的关键,重视睡眠健康、科学改善睡眠障碍,才能稳定神经系统功能,远离失眠、焦虑、乏力困扰。 失眠危害不可小觑 很多人面对睡眠问题,存在侥幸心理,认为失眠只是压力大、偶尔熬夜导致的小问题,无需刻意调理,实在睡不着就靠熬夜硬扛、靠安眠药助眠。事实上,偶尔一次的睡眠不佳属于正常现象,但长期反复失眠、睡眠质量低下,属于典型的睡眠障碍,是神经内科高发的慢性问题。长
幽门螺杆菌与多种胃部疾病相关,但幽门螺杆菌阳性并不等同于一定会发生癌变,科学评估、规范治疗、做好防护,才是控制感染、维护胃肠健康的有效方式。 科学认知幽门螺杆菌感染 幽门螺杆菌是唯一能够在人体胃部强酸环境下存活并定植的致病菌,传播途径以口口传播、粪口传播为主。家庭共同就餐、长期共用餐具、口对口喂养儿童、饭前便后洗手不到位等不良习惯,易造成交叉感染与家庭聚集性感染。多数感染者无明显不适症状,长期
年轻人感染的四大真实痛点 年轻人感染幽门螺杆菌的痛点较为集中: 第一是无症状带来的隐性恐慌。日常饮食无异常, 体检却突然查出阳性, 由于没有症状, 不确定是否需要治疗, 既担心不治疗会发生癌变, 又担心治疗会白白服药; 第二 社交传播面临的尴尬。室友检测为阳性,刻意分餐担心损伤彼此和气。伴侣检测为阳性,因担心传染不敢亲密接触。公司团建时无人使用公筷,想要做好防护又怕显得格格不入;第三是治疗
当胃黏膜有“小情绪”时,请认真倾听,因为那可能是胃炎发出的大信号。 胃黏膜的“小情绪” 胃炎早期的表现常常不典型,因此容易被忽略,轻微不适可能就是胃黏膜在发出求救信号。上腹隐痛或烧灼感是最常见的表现,主要表现为吃完饭后上腹部隐隐作痛,或有烧灼、胀满的感觉,尤其是进食辛辣、油腻或饮酒后症状加重更应该警惕;总觉得胃里有气往上顶,反酸水、打嗝频繁,提示胃排空功能紊乱或胃酸分泌异常;胃黏膜受损还会影响
检查前准备 检查前做好科学准备是胃肠镜检查成功的关键,核心两点就是清肠到位,状态达标。很多人觉得喝泻药清肠很难受,其实只要掌握正确的方法就能 有效减少不适感。在检查肠镜前2~3天要 尽量饮食清淡,吃少渣易消化的食物,如烂面条、白粥、蒸蛋,最好能够避开蔬菜、带籽水果和粗纤维食物,避免肠道残留影响检查时的视野。检查前一天按照医嘱正确服用清肠药,服用时匀速饮用,通过适当走动促进肠道蠕动,直到排
在日常生活中,许多人都经历过毫无征兆的上吐下泻,这不仅会让人的身体感到非常难受,严重时还会导致脱水、乏力、头晕等问题。 西医通常认为是急性肠胃炎 西医认为,突发性上吐下泻通常是急性肠胃炎的典型症状,该病由肠道黏膜急性炎症引发,各年龄段人群均可发病,且在夏秋季节发病率最高。 根据致病原因,急性肠胃炎可分为感染性与非感染性两类:感染性急性肠胃炎是病原体侵入胃肠道、侵袭胃肠黏膜引发的急症,多由
使用胰岛素控制血糖是许多糖友的日常,但百密一疏,难免会有忘记注射的时候。遇到这种情况,是该立刻补打,还是直接跳过?不同种类的胰岛素,处理方法大不相同。 漏打胰岛素的潜在危害 漏打后血糖迅速升高,可能引发口渴、多尿、疲劳等高血糖症状;长期反复漏打会加重病情,损害血管、肾脏和眼睛,显著增加并发症风险;严重漏打还可能诱发糖尿病酮症酸中毒,出现恶心呕吐、意识模糊甚至昏迷。万一漏打了,正确的补救方法至关
胰岛素是很多糖友控制血糖的“武器”,但武器用得对不对,效果天差地别。 注射操作步骤 第一步: 注射前准备。用流动水和肥皂洗手 20 秒, 防止针眼感染。检查胰岛素: 速效或长效应是澄清透明的, 预混是均匀乳白色, 如变质则无效且有害。预混胰岛素需摇匀, 水平滚动 10 次加上下颠倒 10 次。装新针头, 撕掉内外帽后垂直拧紧, 必须一针一换, 防止污染。排气: 调 1~2 个单位, 针尖向上推
伤口愈合是人体自我修复的一个重要过程,在皮肤出现创伤后,人体内的血管、神经、免疫系统及组织修复系统都参与其中,以达到封闭伤口、抵抗感染、修复皮肤屏障的目的。而如果伤口总是“迟迟不见好”,可能隐藏着一个常被忽略的“罪魁祸首”——高血糖! 血糖与伤口愈合的关系 糖尿病患者的高血糖直接作用于伤口,影响伤口愈合过程。高血糖对伤口产生的影响主要是通过对血管、免疫系统及组织再生造成的损害。一方面,高血糖可
糖尿病眼病早期往往没有明显痛感,却可能悄悄损伤视力,甚至导致不可逆的失明。居家自查能及时捕捉眼部异常信号,延缓病情进展。 为什么糖尿病会导致眼部异常 很多糖友疑惑:血糖高,怎会影响眼睛?眼睛就像一台精密的相机,视网膜是“感光底片”,布满了密密麻麻的微小血管。长期高血糖状态下,血液中的葡萄糖会慢慢侵蚀血管壁,让它们变得脆弱、狭窄,甚至破裂出血。 血管受损:高血糖导致视网膜微血管病变,血管通透性
管理痛风,不在于某一天的山珍海味或某一次的剧烈运动,而在于每一天、每一杯水、每一餐饭、每一步路的坚持与选择。张工程师曾经的生活充满了与疼痛的搏斗,直到他学会了与痛风“和平共处”,而这一切,都源于他的“24小时健康时钟”。 ● 7:00 唤醒身体的第一杯“清泉” 起床后,张工不会先忙着做早餐,而是饮上一杯温白开水。 护理指导:经过一夜睡眠,人体处于相对缺水的状态,血液浓缩,尿酸更易沉积。晨起这
据统计,我国痛风患者的数量已超千万,并且这一群体呈现出逐步年轻化的态势。 日常饮食常诱发急性痛风 痛风的本质是人体内嘌呤代谢紊乱,造成血液中尿酸生成增多、排泄减慢,进而引发尿酸堆积。这些处于过饱和状态的尿酸如同从溶液中析出的晶体,会沉积在人体关节部位,引发炎症反应。在嘌呤的总来源中,约80%来自人体自身代谢过程,仅20%来源于日常饮食摄入。恰恰是这看似占比不高的20%,往往成为诱发急性痛风
认识尿酸及高尿酸 尿酸是我们身体内嘌呤代谢的最终产物,嘌呤一部分来自食物,一部分由身体自身细胞代谢产生。正常情况下,尿酸会通过肾脏、肠道排出体外,维持体内平衡。而高尿酸就是体内尿酸生成太多或排泄变少,导致尿酸在血液里“堆积超标”。 悄悄拉高尿酸的行为 很多人尿酸升高都和不良生活习惯息息相关,对照看看有没有中招: 1. 动物内脏、海鲜、火锅浓汤、红肉等属于高嘌呤食物,长期大量摄入,会让体内嘌
哮喘是临床常见的慢性呼吸道疾病,掌握科学的哮喘防治知识,树立正确的疾病应对观念,是稳定控制病情、降低疾病危害的核心基础。 明晰诱发因素,辨别发病症状 哮喘的诱发因素繁杂,主要划分为外界环境刺激与自身身体状态两大类别。花粉、尘螨及宠物毛发等常见过敏原会对人体呼吸道产生刺激,只要不慎接触这类刺激性物质便可能引发呼吸道不适;而冷空气、雾霾及刺激性气体同样会造成气道痉挛,对本身免疫力低或过敏体质的人群
自发性气胸诱因明确 自发性气胸虽对多数人而言较陌生,但却是危害呼吸健康的重要隐患。在正常呼吸过程中,肺部可因胸腔内气体异常聚积受压,出现“漏气”情况,进而引发呼吸困难、胸痛等症状,这便是自发性气胸的临床表现。 自发性气胸的发病存在明确诱因,与多种因素密切相关。其中,胸膜下肺大疱破裂是最常见病因:肺大疱可由非特异性炎症、先天性发育缺陷等因素形成,当出现剧烈咳嗽、憋气或体力活动等导致肺内压
由于肺结核早期症状缺乏特异性,不少患者发病初期易将其与普通感冒、支气管炎等呼吸道疾病混淆,进而延误诊断与治疗。因此,读懂结核至关重要。 结核是什么 结核杆菌会累及多器官与系统,其中肺部是最主要的受累位置。根据世界卫生组织最新统计,在所有结核病中,呼吸科临床面对的肺结核占比已超过80%,也是大家生活中最易接触且最可能发生传播的一种疾病。除了肺部,其余受累器官还包括肾脏、肝脏、骨骼及淋巴结等,
24小时出院,安全合规有保障 24 小时就出院, 安全吗? 这是患者问得最多的问题。答案是肯定的。日间手术并非“简化版”, 而是针对符合指征的患者, 经严格术前评估, 采用胸腔镜微创技术开展的精准手术。“无管化”护理, 简单说就是手术全程留置深静脉导管、胸腔闭式引流管尿管,彻底摆脱管道束缚。相较传统手术,无管化对呼吸道和胸腔组织的损伤极小,不会出现管道牵拉痛,从根源减少并发症,为24小时出院
雾化治疗将药物直送呼吸道 普通感冒药吃下去后,要经过胃肠吸收、肝脏代谢、血液循环,最终只有一小部分药物能到达肺部,起效慢,而且全身副作用相对明显。而雾化器直接将液体药物“打碎”成微小的雾滴——这些雾滴直径只有几微米,通过呼吸直接送入气管和肺部,实现了 “点对点”精准给药。雾化治疗具有四大优 势:第一,直达病灶,药物直接作用于呼吸道黏膜,起效迅速,很多时候做一次雾化就能明显缓解咳嗽和喘息;第二
不少人长期被漏尿、排尿困难困扰,因尴尬自卑不敢远行、不愿社交。这类问题大多源于神经源性膀胱,看似只是排尿异常,实则暗藏肾脏损伤风险。 认识病症:不止是排尿问题 神经源性膀胱,简单来说就是当控制膀胱和尿道的神经系统(大脑、脊髓、周围神经)受损后,膀胱无法正常工作。常见病因包括:脊髓损伤、脑卒中、帕金森病、糖尿病神经病变、盆腔重大手术后神经损伤等。这不仅是排尿问题,它可能威胁肾脏。膀胱内长期压
高钾血症的信号 慢性肾衰患者需特别注意高钾血症,这是严重的健康风险。如感觉异常疲 劳、手脚发麻、心慌或心跳不规律,请及时就 医。尿毒症患者血钾升高的主要原因是肾脏排泄功能严重下降,导致钾离子无法正常排出体外。此外,代谢性酸中毒,饮食摄入过多高钾食物,药物影响或细胞破坏释放钾离子等因素也会加剧血钾升高。 为什么血钾升高很危险 钾离子在人体内主要负责维持心脏电活动和肌肉收缩。当血钾过高时,心
在我们血透室,常常听到患者们这样抱怨:“鸡腿不敢吃,奶茶不能碰,连最爱的坚果都成了‘奢侈品’,这人生还有什么乐趣?”这份“磷”不住的忧伤,我每天都感同身受。本文,就让我们一起来解开高磷血症这个难题,找到生活中的破局之道。 肾功能下降,警惕“麟”升高 磷,本是身体里的“建筑师”,负责打造强健的骨骼和储存能量。健康肾脏就像一位精准的“调度员”,多吃多排、少吃少排,维持血液磷含量稳定在0.87~
最新数据显示,我国慢性肾脏病(CKD)的患病率高达8.2%~10.8%,成年人中患者人数约8200万~13000万。腹膜透析(PD),简称腹透,是慢性肾脏病透析患者重要的肾脏替代治疗方式之一。而腹膜透析液则是腹膜透析治疗的核心。那么,该如何选择合适的腹膜透析液呢? 选对透析液,事半功倍 腹透以患者自身腹膜作为半透膜,通过向腹腔内灌注透析液,实现血液与透析液之间的物质交换,清除体内代谢废物与多余
透析不充分,是瘙痒隐藏根源 透析不充分是瘙痒的隐藏根源。王大叔每周透析3次,但最近总抱怨全身瘙痒难忍,检查发现血磷高达7.2毫克/分升,透析充分性指标Kt/V仅1.0。研究表明,血磷每升高1毫克/分升,瘙痒风险增加15%。根据202年 KDOQI(肾脏病预后质量倡议)指南建议, 透析充分性指标 Kt/V 应达到 1.2 以上。解决方案: 定期检测血磷和甲状旁腺激素水平; 在医生指导下调整透
听力下降不仅会影响日常交流,还可能增加跌倒风险,甚至和认知衰退等问题相关,人老想要不掉队,护好耳朵是很重要的一步。 耳背非小事,数据敲响警钟 看电视时,音量开到邻居都能听到;跟人说话,动不动就“啊”“啥”“再说一遍”;去市场等乱哄哄的地方,啥也听不清;越来越不爱接电话、不爱跟人来往了……有人觉得“老了嘛,耳朵背正常”。要这么想,可就错了。我国约有2.2亿人存在听力障碍,其中,60岁及以上老年人
主要适用于近视进展期青少年 角膜塑形镜(OK镜)为逆几何设计的硬性高透氧性角膜接触镜,是临床公认延缓儿童青少年近视进展、降低眼轴增长速率的一线干预手段。通过夜间佩戴对角膜上皮进行可逆性重塑,暂时性矫正近视,白天摘镜后可维持清晰裸眼视力。主要适用人群为6~18岁展期青少年,一般适配近视度数-0.50D ~ -6.00D、角膜形态与眼表条件合格者。它的特点为非手术、可逆性、夜间佩戴,但需在具备资质的
根据《中国青光眼诊疗指南》的数据,我国40岁以上人群的青光眼患病率高达2.3%,然而近60%的患者在疾病初期误以为仅仅是视疲劳。想象一下,水龙头被拧到最大,水管却开始变形——这正是青光眼患者眼压升高的真实写照。青光眼是一种可能导致永久性失明的眼病,需引起足够重视。 青光眼急症信号,切勿拖延 青光眼的典型症状包括夜间看路灯时出现彩虹样光环,类似油膜折射阳光的现象;半年内频繁更换3副老花镜仍无法看
在口腔科门诊,不少老年患者会遇到吃饭张嘴受限、张嘴疼痛、耳前关节弹响等问题,这大多是颞下颌关节紊乱所致。 关节老化:岁月带来的隐形磨损 多数人并不了解, 颞下颌关节与膝关节、腰椎相同, 也会随年龄增长发生退行性改变。老年人的关节囊会逐渐松弛, 关节韧带弹性下降, 关节软骨磨损变薄, 甚至出现骨质增生, 这些变化会导致关节的稳定性与缓冲能力大幅下降。加之老年人通常伴随不同程度的牙齿缺失, 咬合关
女性的身体随着年龄、激素、生活方式不断变化,不同阶段的体检重点也应随之调整。 血常规 血常规是最基础却非常关键的体检项目,很多健康问题都能从中发现线索。女性特别要关注血红蛋白(Hb)和红细胞压积(HCT),因为生理期容易引发缺铁性贫血,表现为乏力、头晕、脸色差等。若指标偏低,别只靠补维生素,应进一步检查铁蛋白、血清铁,同时留意饮食和月经情况。白细胞(WBC)升高可能是感染信号,血小板(PLT)
子宫肌瘤是育龄女性高发的良性肿瘤,多见于30~50岁。疾病早期多无明显不适,缺乏妇科筛查习惯者易延误监测,后期可引发贫血、下腹坠胀等问题。 子宫肌瘤高危人群与早期筛查方案 30~50岁育龄女性为子宫肌瘤高发群体,有家族病史、肥胖、激素紊乱、长期熬夜焦虑者属于高危人群,需重点监测。多数肌瘤早期无明显不适,少数仅存在经量增多、经期延长、下腹坠胀、轻微尿频等轻微表现,易被忽视。经阴道超声是首选筛查方
很多女性拿到体检报告看见“乳腺结节”便焦虑不已,网络碎片化信息更容易加重恐慌。其实,乳腺结节只是影像学描述,不等于乳腺癌。 看懂报告核心: BI-RADS 分级 乳腺结节并不是病名,而是影像学检查中对“一团东西”的描述性称呼,不等于癌,也不等于必须手术。判断风险高低的核心标准是 BI-RADS 分级,这是全球通用的“金标准”:1 类为正常,常规体检即可;2 类为良性,每半年至一年复查一次;
对女性而言,熟悉乳腺癌早期信号、掌握科学的自我检查方法,是守护乳腺健康、规避疾病风险最基础也最重要的方式。 认清早期信号,捕捉身体细微异常 乳腺癌早期并非毫无征兆,只是症状较为轻微,容易被当成普通乳腺增生。最典型的早期信号是乳房无痛性肿块,这类肿块大多质地偏硬、边界模糊,触感不光滑,活动度较差,按压时没有明显痛感,常出现在乳房外上象限。与经期前后胀痛、质地柔软的增生结节不同,恶性肿块不会随月经
乳房对于女性来说,从来不只是身体的一个器官,它承载着自我认同、女性魅力和生活信心。 手术后,很多患者不是被病打倒的,而是被“镜子里的自己”打倒的。张姐,46岁,半年前做了乳腺癌根治术,术后恢复得不错,肿瘤也控制住了。但她跟我说:“医生,我做完手术以后,再也没在开灯的情况下洗过澡。我不敢看自己。”这不是个例。乳腺癌根治术为了彻底切除肿瘤,会去掉整个患侧乳腺组织,术后胸口留下一道长长的疤,一侧是平的
试管婴儿助孕胚胎移植后,黄体支持已成为保胎的重要环节。其中,黄体酮阴道缓释凝胶(如雪诺酮)因其使用方便、血药浓度稳定而备受青睐。 认识黄体酮凝胶 黄体酮凝胶是一种经阴道使用的白色或类白色乳状黏稠凝胶。使用后产生药渣是正常现象,这是因为黄体酮凝胶的载体是一种亲水基质,它在阴道内释放黄体酮后,剩余的载体基质会混合着阴道壁脱落的老旧细胞及阴道分泌物,一起缓慢排出体外,从而形成了我们看到的药渣。因此,
孕期水肿,绝大多数情况下是正常的生理现象。当然,还有一部分孕期水肿是由某些疾病引起的,称为病理性水肿,是我们需要警惕的。 如何区分生理性和病理性水肿 1. 水肿发生的部位 生理性水肿局限于双下肢,多在脚踝和小腿,呈对称性。病理性水肿常蔓延至大腿、外阴、面部、眼睑甚至全身,或表现为单侧肿胀。 2. 水肿出现的时间与规律 生理性水肿多在孕中晚期出现,下午和傍晚加重,晨起减轻,经休息或抬高
做好孕期科学健康管理,不仅能保障孕妇自身生理平稳、减少孕期并发症,更能为胎儿筑牢生长根基,降低早产、低体重儿、发育异常等风险,是守护母婴双重安全的关键。 孕期合理膳食 孕期营养并非盲目进补,而是遵循阶段性需求精准搭配,兼顾母体代谢与胎儿器官发育所需各类营养素。 1. 主食粗细均衡搭配 摒弃只吃精米白面的习惯,适量加入燕麦、糙米、玉米、杂粮等粗粮,粗粮中富含膳食纤维,可缓解孕期常见的便秘问题
哺乳期乳房胀痛、堵奶是新手妈妈的高发困扰,处置不当易诱发乳腺炎。科学通乳能温和排空乳汁、疏通乳腺导管、规避感染风险。 堵奶背后的“隐形诱因” 乳汁淤积堵奶本质是乳腺管乳汁流通受阻,由多方面因素共同引发。喂养方式不当是首要原因,宝宝含乳仅咬住乳头、未包裹大部分乳晕,会造成吸吮效率不足,乳汁排出不彻底;刻意攒奶、喂奶间隔过长,也会让乳汁长时间滞留乳腺。现代超声研究证实,堵奶硬块大多并非乳汁干结
新生儿黄疸很常见,但“常见”并不等于“都安全”。在大多数情况下,黄疸是一个正常的生理现象;可在少数情况下,它却可能是身体发出的危险信号。 很多新手父母在迎接宝宝出生后的几天里,都会发现一个相似的变化——孩子的脸色慢慢变黄了。起初是眼白微微发黄,接着脸、脖子、胸口也泛起淡淡的黄色。有经验的长辈往往会安慰一句:“没事,新生儿都会黄,晒晒太阳就好了。”理解新生儿黄疸的本质,学会分辨哪些情况需要立刻就医
新生儿出生后的第一个小时,是宝宝适应宫外环境、建立母婴联系、开启母乳喂养的重要时刻。这段时间常被称为“黄金1小时”。 黄金 1 小时: 新生关键窗口期 “黄金 1 小时”不是过了 60 分钟就失效的倒计时, 而是强调宝宝出生后应尽快获得一组连续照护: 立即擦干和评估, 在母婴情况平稳时开展皮肤接触, 观察宝宝的觅乳动作, 并支持第一次母乳喂养。大家熟悉的“早接触、早吸吮、早开奶”, 说的正是这
预防出生缺陷不是一个人的事,而是备孕父母共同的“必修课”。 什么是出生缺陷 每一个家庭都期待一个健康的宝宝。出生缺陷是指婴儿出生前在子宫内发生的结构、功能或代谢异常,我国出生缺陷发生率约5.6%,每年新增约90万例。虽然这个数字听起来有些沉重,但好消息是——60%~70%的出生缺陷通过科学预防是可以避免的。 1. 一级预防——从备孕开始 一级预防 (婚前和孕前预防) 是最经济高效的阶段。①
呕吐是新生儿期最常见的胃肠道症状之一,多数情况下属于生理性反应,但也可能是严重疾病的早期表现。 看着刚出生的小宝宝呕吐,新手爸妈的手是不是都在发抖?别紧张!呕吐是新生儿时期的常见症状之一,那宝宝为什么会呕吐?怎么判断是生理性还是病理性以及什么情况下需要去医院?出现呕吐时家长应该怎么应对呢? 读懂新生儿呕吐诱因 引起呕吐的原因很复杂,临床主要分为两大类:内科性呕吐和外科性呕吐。通常在出生后不久
如果孩子被诊断出患有哮喘,很多家长会担心治不好,其实哮喘并不可怕,只要通过科学养护、规范用药、及时治疗,就能有效控制。 创设“低敏”家居环境 哮喘发作的诱因往往潜藏于日常生活环境中,因此建议定期使用 55°C 以上的热水烫洗床单被套,并放置于阳光下暴晒,以此杀灭尘螨,避免尘螨大量滋生后进入呼吸道,引发哮喘儿童出现呼吸困难、呼吸急促等症状。因此,必须高度重视尘螨防控,这不仅可为孩子的睡眠区域增设
近年来,居家雾化吸入凭借便捷、无创、能减少医院内交叉感染等优势,成为儿童呼吸道疾病家庭干预的常用方式,深受广大家长认可。 雾化吸入疗法的原理与优势 雾化吸入疗法是利用专业雾化装置, 将治疗药物分散为 0.01 ~ 10 微米的气溶胶微粒, 孩子通过自然呼吸, 让微粒直接进入气道、支气管及肺部并沉积, 从而实现呼吸道局部给药治疗的目的。相较于口服、输液等给药方式, 雾化吸入疗法的优势十分显著
儿童用药有严格的剂量和禁忌,药箱备货绝非“成人药减半”那么简单,需遵循“安全、实用、对症”的原则。 退烧镇痛类 发烧是儿童常见症状, 38.5℃以下优先物理降温 (如温水擦浴、减少衣物), 38.5℃以上可遵医嘱使用退烧药, 避免高烧引发惊厥。儿童常用退烧药只有两种, 家长无需盲目囤货, 备好这两种即可。 1. 对乙酰氨基酚 适合 2 个月以上的婴儿及儿童, 退烧、镇痛效果温和, 副作
VAP 指接受气管插管或气管切开的患者, 在进行机械通气 48 小时后出现的肺部感染, 同时在撤机、拔管后的 48 小时内发生肺炎, 也属于 VAP。 患有重症肺炎的儿童,在临床出现呼吸衰竭后,由于肺部换气功能出现不同程度的障碍,导致机体的代偿能力无法维持血氧交换平衡,从而引发二氧化碳潴留,血氧降低。 对于患有重症肺炎的患儿,在入住后一旦合并有呼吸衰竭,需要从体位护理、气道加湿护理、口腔护理、
高热惊厥本质是幼儿神经系统发育的“阶段性信号”。随着孩子长大,大脑调控功能逐渐完善,绝大多数孩子在5~6岁后便不再发作。它并不可怕,可怕的是慌乱中的错误应对。 高热惊厥:怕高温,更怕升温快 很多家长以为“体温越高越容易抽”,其实高热惊厥的核心诱因是体温短时间飙升。当孩子受到感染刺激,体温从37℃快速蹿到39℃以上时,大脑兴奋性神经元会大面积同步放电,就像屋里所有电器同时启动导致“跳闸”。大脑短
在临床工作中,因“近视度数控制不佳”或“孩子坐不住、学习效率低”前来就诊的患儿并不少见。许多家长辗转于眼科、儿科甚至心理科,却往往忽略了最基础的视觉效率问题。 国外某健康访谈调查研究发现, 在家长报告中存在学习困难的儿童, 其通常会被诊断为多动症、学习障碍, 同时在多动、情绪问题等行为量表上的评分也颇高。研究人员就此指出, 当孩子因行为问题就诊时, 医务工作者应考虑将眼科检查纳入综合评估。在我国
语言发育迟缓只是“不会说”,社交认知基本正常;孤独症核心是社交障碍,说话不佳只是伴随表现。家长掌握基础区分要点,就能尽早识别、及时干预。 很多家长带娃时都会遇到这样的困扰: 孩子两三岁依旧说话含糊、词汇量少, 甚至不愿开口。看着孩子语言落后, 家长满心焦虑, 常常分不清孩子只是单纯说话晚, 属于语言发育迟缓, 还是孤独症谱系障碍。两种问题外在表现相近, 都存在语言落后, 但核心问题、干预方式和远
手是人体最精密的“多面手”,却也是校园里最易“挂彩”的部位。手外伤约占急诊创伤的 15%~28% ,青少年更是高发人群。 你的双手由27块骨骼、34块肌肉、三大神经和双重动脉弓组成,全身超四分之一的骨头“住”在双手里,手掌密布约17000个触觉感受器。如此精密的构造,一旦受伤,后果远比表面看到的严重。 校园高发手外伤风险场景 校园里的“危险动作”排行榜,看看你中过几个?接球姿势不对导致篮球戳
日常吃饭呛咳、零食卡喉、幼儿误吞异物的情况十分常见,气道异物梗阻发病急促、致死率高,短短数分钟即可引发窒息,海姆立克急救法是关键救命手段。 精准判断 施救的首要前提是精准区分梗阻轻重, 盲目操作只会加重危险。依据 2025 新版指南, 轻度气道梗阻无需人工干预, 患者能够用力咳嗽、正常发声, 气道未完全堵塞, 依靠自身咳嗽反射大多可自主排出异物。此时只需要安抚患者、鼓励持续咳嗽, 切勿随意拍背
静脉血栓栓塞症 (VTE) 是住院患者非预期死亡的重要诱因。现有预防手段分为药物与物理两类,二者适用人群各有侧重,临床决策须结合两类风险综合判断。 药物方法 1.药物方法的作用和药物类别说明 药物预防通过干扰凝血级联反应降低凝血因子活性,维持机体低凝状态。临床常用药物包含低分子肝素、普通肝素、磺达肝癸钠与直接口服抗凝药。低分子肝素选择性抑制凝血因子X a,生物利用度高,半衰期稳定,无须频繁监
很多人见到 ICU 里病人手脚上的约束带, 心里都会咯噔一下: 这不是把病人当犯人了吗? 怎么还五花大绑起来了? 其实, 这个看似冰冷的装置背后, 藏着一个温暖而理性的故事。 约束带:守护生命安全的一道防线 先看一个真实的场景。我照顾过一位老爷子,因重症肺炎和急性呼吸衰竭在 ICU 住了较长时间。一天夜里,他因为高热和二氧化碳潴留,迷迷糊糊说胡话,突然伸手就要去拔身上的导尿管和深静脉导管。我和
夹竹桃,城市绿化带里那道美丽的风景线,我们只看到了它有多美,却没看到它有多毒。从皮肤接触到误食,只需要短短的几步,就可能引发一场危及生命的中毒事件。 2026 年 1 月,一位年仅 22 岁的女子因服用十几片夹竹桃叶煮的水 (约 200 毫升) 后出现恶心、呕吐、下腹疼痛,伴有咽喉部烧灼感,被紧急送医。经过洗胃和血液灌流才保住性命。这个案例提醒我们:夹竹桃的危险,远比想象中更近。 夹竹桃的毒性
运动性中暑是高温、高湿环境下身体散热机制彻底“失灵”后发生的一连串危险反应,轻则头晕恶心,重则多器官衰竭甚至死亡。因此,早识别、早处理、分层防护至关重要。 识别: 三个阶段, 越早越好 运动性中暑按严重程度可分为三个阶段,逐步加重,界限有时并不清晰,因此,识别要趁早。第一阶段是先兆中暑,表现为口渴、头晕、乏力、大量出汗、注意力不集中,此时体温正常或略高,如果能立刻停下来到阴凉处休息并补水,
生活中摔倒、车祸、运动冲撞很常见,很多人觉得外表没伤口、肚子不怎么疼就没事。但外伤性脾破裂隐蔽又致命,一旦耽误,分分钟要人命。 脾破裂三大致命认知误区 1. 没流血、不红肿,就肯定没事 真相是脾脏在肚子里面,外表完好不代表内脏无损伤,隐匿破裂照样会大出血。 2. 能走路、能上班,说明伤得不重 迟发性脾破裂初期完全可以正常活动,伤后48小时至数天才突然大出血,这种“假正常”最容易麻痹大意。
心脏起搏器是治疗心律失常的重要医疗设备。而无导线起搏器的出现,将“开胸手术”简化为“穿刺植入”,以“胶囊大小”的体积改写心脏起搏史。 什么是无导线起搏器 无导线起搏器(Leadless Pacemaker),顾名思义,是一种无需通过导线连接即可实现心脏起搏功能的医疗设备。其体积仅相当于一颗维生素胶囊(约1克重,2厘米长),却集成了电池、传感器、脉冲发射器等核心模块,堪称“心脏科技微型化”的巅峰
手术对许多人而言,既是身体上的挑战,也是一场心理上的考验。作为护理工作者,我们见证了一个简单而有效的方法——呼吸放松在关键时刻发挥的重要作用。 手术对许多人而言,既是身体上的挑战,也是一场心理上的考验。作为护理工作者,我们见证了一个简单而有效的方法——呼吸放松在关键时刻发挥的重要作用。 呼吸放松: 缓解焦虑的科学原理 当人感到紧张或恐惧时,身体会激活“战斗或逃跑”反应,导致呼吸变浅变快、心率
很多人都会疑惑:手术反复使用的器械,能否彻底消毒?是否安全?其实,医院每一台复用器械,都要在消毒供应中心完成一场“无菌蜕变”。 回收转运: 初步处理器械 手术结束后的信号响起,完成手术的器械由手术室护士现场清点数量,将肉眼可见的血迹、脓迹和分泌物擦去,在清水下冲洗,快速对器械给予保湿,防止蛋白凝固,减少腐蚀,延长器械使用寿命,并装进密闭箱中,再由消毒供应中心的工作人员专人、专车乘坐污物电梯被转
在严格遵循正规献血流程与医学标准的前提下,献血不仅是一次温暖的爱心传递,更是一次对自身健康的良性促进。 为循环系统减负焕新 定期献血,能有效调节人体血液的状态,改善全身血液循环的效率,避免血液淤积带来的隐患,让血液流动更加轻盈顺畅。 1. 降低血液黏稠度, 减轻血管负担 当代日常饮食中,高脂肪、高热量食物摄入占比过高,易引发血脂及代谢废物在血管内沉积,减缓血液流动速度。适量献血后,人体会启
感冒输液、体检抽血,谁都躲不过扎针这一关。其实静脉穿刺不是护士一个人的活,患者配合得好,一针到位、少疼少瘀青并不难。 穿刺前:做好准备 首先,需要穿着宽松衣物,袖口需能够轻松挽至肘部以上,充分暴露穿刺部位。冬季不必担心受凉,护士操作完成后会及时为您保暖。若袖口过紧,会压迫手臂导致血液循环不畅,血管受压瘪缩,不仅会增加护士寻找血管的难度,还会给您带来更多不适。其次,握拳时无需过度用力。护士要求握
药液颜色怎么跟上次不一样了?滴速怎么突然变慢或者直接不滴了?其实这些看似“出状况”的现象,很多时候并不是真的异常,而是输液过程中很正常的小波动。 药液变色,未必是配药失误 有些药物本身就带颜色,如维生素 B 族类的药液天生是淡黄色的,而同类的其他药物可能是无色的,这跟配错了药完全是两回事。还有些药液对光线敏感,在光照下放久了,原本透明的液体会慢慢变成淡棕色,这是药物在光的作用下发生了微小的化学
乡镇卫生院输液量大、患者情况复杂,更需要护理人员关注细节,也需要患者主动配合。规范操作与及时沟通相结合,才能让一次普通输液更加安全、顺利。 输液前: 做好准备, 降低风险 输液开始前,护理人员需要充分了解患者情况,核对姓名、药物名称、剂量和使用方式,确认有无药物过敏史。对于儿童、老年人及长期输液患者,还应观察血管条件、皮肤状态和配合能力,根据患者实际情况选择合适的穿刺部位。 血管选择看似小细
PICC 导管是长期化疗、输液或营养支持的患者不可或缺的“生命通道”。通过规范操作、定期 7 日维护和及时应对异常,可最大限度降低并发症风险。 日常护理 1. 清洁与观察, 每日检查穿刺点: 观察是否有红肿、渗液或疼痛。敷料维护: 若发现敷料卷边、潮湿或污染, 需立即就医更换, 切勿自行处理。 2. 定期专业维护: 每周到医院进行导管维护, 包括消毒、更换敷料和冲洗导管。夏季或出汗多时, 可
健康维护从来不是单次、阶段性的检查任务,而是贯穿日常的动态养护过程。 如今,定期体检早已走入大众生活,成为多数人维护健康的常规方式,但不少人陷入片面认知:把一年一度的体检当作健康的“终极答卷”,只要各项指标合格,就默认身体长期处于安全状态。实则体检更像一张瞬时健康快照,只能定格当下的身体状态,无法捕捉日常作息、情绪、环境变化带来的细微健康波动。 体检是筛查节点,而非健康定论 从临床医学角
定期体检是预防疾病、维护健康的重要防线,而体检科的专业护理贯穿全程,能帮您更高效、舒适地完成检查,真正实现“早发现、早干预”。 体检前: 科学准备 1. 时间与预约: 务必提前预约。建议选择上午 7:30 ~ 9:30 到达,以确保需要禁食 8 ~ 12 小时的空腹项目(如抽血查血糖、血脂,腹部彩超)能顺利进行。女性请避开生理期(一般建议结束后 3 ~ 7 天),以免污染样本或影响妇科、尿检结
腰椎间盘突出症(简称“腰突”)是困扰现代人的常见问题,很多人经过治疗后症状暂时缓解,但没过多久又再次复发,陷入“治疗一好转一复发一再治疗”的循环。 为什么腰突容易复发 腰椎间盘由中间的髓核和外围的纤维环组成。当纤维环破裂、髓核突出压迫神经时,就会引发腰痛、腿麻等症状。常规治疗如药物、理疗或手术可以缓解急性期症状,但如果导致腰突的根本原因(如腰椎稳定性差、核心肌群力量不足、不良姿势习惯)没有改变
根据 2025 年《中国腰椎间盘突出症诊疗指南》, 规律运动可使腰突复发率降低 47%。 作为一名从业19年的脊柱骨科护士,我每天都会遇到被腰痛折磨的患者。上周,有位程序员小张让我印象深刻——他因长期久坐导致腰椎间盘突出急性发作,疼得连系鞋带都要妻子帮忙。今天,我要分享的这些动作,正是帮助小张重新挺直腰板的“秘密武器”。 康复运动的科学核心价值 康复运动能带来三重好处:在机械减压层面,猫牛式
濒死期是人生旅程的最后阶段,此时的护理工作侧重于“人文关怀”,尽可能减轻患者身心痛苦感,使其有尊严、舒适地走完这一程。 生理关怀措施 濒死期患者基本无临床治愈可能,此阶段的护理工作侧重于关注患者自身感受,减轻其痛苦。以口腔管理为例,相关人员可使用生理盐水浸湿棉棒,然后擦拭患者的嘴唇、舌面和脸颊内侧,注意保持动作轻柔,避免伸入患者喉咙深处,预防呛咳、呕吐。还可将凡士林或润唇膏涂抹在患者的嘴巴上,
肥胖管理不是靠狠心饿肚子,而是找到身体能接受的节奏。耳穴压豆作为中医外治法的一种,操作简便、适合居家配合,尤其对食欲旺盛和情绪性进食的人群效果相对明显。 中心性肥胖的判定与危害 根据《肥胖症诊疗指南(2024年版)》,我国成人男性腰围达到或超过90厘米、女性达到或超过85厘米,就属于中心性肥胖,也就是老百姓说的“肚子大”。这类肥胖比全身均匀胖更危险,内脏脂肪堆积直接关联胰岛素抵抗和心血管疾病。
张雯(中山大学附属肿瘤医院甘肃医院) 针法三层调理围绕经络、气机、形神,融合针刺技法与天元、正养生内核,承袭中医整体施治逻辑。 针法调理归属中医外治范畴,穴位刺激只是表层操作,依托经络传导理顺气血、调和脏腑完成周身施治。三层调理顺着经脉、气机、生命状态逐层养护,融合天元正法搭建逐层向内、由点及全域的完整调养框架。 三层调理的核心内涵 1. 经络层调节身体基础状态 针法调理第一层作用于
西医控制感染与切除病灶雷厉风行,中医通过内调外治把能量拉回脾胃、加速血行与组织修复,两条路线并行并不复杂,关键在于及时沟通、分段用药与动态评估。 右下腹隐痛一旦确诊为阑尾炎, 大多数人会想到“住院、输液、动刀”这几件事, 其实临床路径远不止于此。而当医生、护士、药师与患者本人都清楚每一步的目标与手段, 阑尾炎治疗就不再只是等待刀口愈合, 而是一场身体与生活节奏同步调整的整合工程。 保守治疗期
民间常说的针眼,医学名为麦粒肿,多发于眼睑边缘,发作时,眼皮肿痛、睁眼不适。从中医角度来看,麦粒肿并非单纯“上火”,多与脏腑失调、外感邪热相关。 中医解读:麦粒肿从何而来 中医称麦粒肿为偷针、土疳,病变部位在眼睑,中医理论中“眼睑属脾”,因此,本病病位主要关联脾胃,同时兼顾肺、肝二脏,常见病因分为风热外袭、脾胃积热与脾虚夹湿、正虚邪恋三类。 分阶段中医调理与简易治法 1. 初期 局部外治
中医认为运动损伤术后属于伤筋、骨损,其恢复与气滞血瘀、筋脉失养、肝肾亏虚有关。 常用康复穴位及按摩方法 1. 全身性活血通络穴位 ●合谷穴 位置: 手背, 第一、二掌骨之间, 第二掌骨桡侧中点。功效: 行气活血、通络止痛, 是全身镇痛的要穴, 术后早期可刺激合谷穴来减轻全身疼痛感, 改善气血运行。按摩方法: 用拇指指腹按压合谷穴, 顺时针揉动 20 ~ 30 次, 逆时针揉动 20 ~ 3
对于肾移植受者而言,手术的成功无疑是生命的一次重生。然而,在回归日常生活后,许多朋友会被一种莫名的疲惫感缠绕,这种状态在医学上被称为“移植后疲劳”。 移植后疲劳并非简单的“累了”,而是一种持续的身心耗竭感,其成因复杂,可能与手术创伤、长期疾病消耗导致的“元气亏虚”、免疫抑制剂等药物的副作用及情绪因素密切相关。单纯“躺着休息”往往效果不佳。作为一名肾移植科的中西医结合护士,我想告诉您:在严格遵守西
梅毒是由梅毒螺旋体感染引起的慢性全身性传播疾病,近年来,我国梅毒报告发病率持续位居乙类传染病前列,已经成为影响公众生殖健康与公共卫生安全的重要问题。 梅毒血清学检测是覆盖常规健康体检、术前身体评估及婚前健康筛查的通用检验项目,时常会让缺乏系统医学知识的普通民众在拿到印满 RPR、TPPA 等专业术语与阴阳判定标识的化验单时,不由自主地陷入过度恐惧或是漠视异常指标的两种极端心理状态,只要我们真正愿
在 ICU,呼吸面罩得戴紧才能有效,但戴紧了,时间一长,更容易受伤,不仅会增加患者痛苦,处理不当还可能引发感染等问题,影响治疗进程。 简易观察:快速判断皮肤受压状态 您只需要会看一样东西:皮肤“红没红”。您不用懂太复杂的,探视时,凑近点,重点看面罩边边压着的地方,特别是鼻梁骨处。 怎么观察呢?最要紧的是:红了以后按一下,看它能不能马上变白 咋回事?您看到皮肤有一道红印子,用手指头轻轻按一下
脑栓塞与脑血栓,虽然都被称为“中风”,但堵塞机制完全不同,救治方法也截然不同。 脑血栓和脑栓塞的核心差异 脑血栓是脑血管自身“生锈”堵死了,多在安静状态或睡醒后慢慢加重,数小时才进展到高峰,根本病因是动脉粥样硬化,诱因是高血压、高血脂、糖尿病、烟酒等。它的黄金救治时间是4.5小时内静脉溶栓。脑栓塞则是别处的血栓脱落“漂进”脑部堵塞血管,多在活动中或情绪激动时突然发病,几秒到几分钟就达到高峰,根
大众普遍默认的“老了就没力气”,大概率不是单纯衰老,而是一种易被低估、危害极大的老年综合征——肌少症。 纠正误区: 老来消瘦并非好事 民间一直流传“千金难买老来瘦”的说法,很多人认为老人越瘦越健康、少生病。但在老年医学中,老年莫名消瘦、肌肉松软、体力下降,往往是肌少症的典型信号。肌少症是一种年龄相关性疾病,核心表现为骨骼肌量持续减少、肌肉力量逐步下降、躯体功能不断衰退。 它的发生并非单一原因
中风后手脚僵硬的应对不可流于简单的家庭护理或盲目活动,而应当将其定位为神经康复领域的一大挑战。 中风后为何会手脚僵硬 中风后手脚僵硬,是中风后常见的后遗症之一,在学界上可称之为“痉挛”或“肌张力增高”。为理解这一现象,可从人体正常运动控制机制入手。日常生活中,人们每个看似简单的肢体动作,实则均是大脑、脊髓、外周神经与肌肉之间协同配合的结果,即大脑产生动作意图并发出信号,经由脊髓中的神经传导
过去 10 年,我国青年中风发病率以每年 5% 的速度增长(《中国脑卒中防治报告 2025》),这些数据正在颠覆我们的认知:30 岁中风,真的不是危言耸听。 日常预防: 三件小事护血管 预防是关键,年轻白领必须做好三件事。第一,利用智能手表监测心率变异率,当数值持续低于20毫秒时就是身体在报警。第二,每坐1小时做2分钟“隐形运动”,如绷脚尖、收腹呼吸。第三,把外卖App收藏夹按“绿灯食物”(少
女性脑血管病患者康复期更易出现肢体恢复缓慢、情绪焦虑、睡眠障碍等问题,科学规范的康复调养,是帮助患者恢复生理功能、回归正常生活的关键。 把握康复时机,坚持科学适度训练 康复训练是脑血管病功能恢复的核心,要做到早期介入、量力而行、循序渐进,不同病症类型的康复启动时间存在明确标准。缺血性脑血管病患者,在生命体征平稳、神经系统症状不再进展后,发病48小时即可启动轻度康复训练;出血性脑血管病患者血
只要预防抓到位,一大半压疮其实可以不发生。说到底,压疮是个“可防可控”的问题,关键看该做的事能不能坚持做下去。 说起压疮, 不少人头一回听这个词, 但如果换成“褥疮”, 家里有长期卧床病人的朋友估计就不陌生了——皮肤上出现的红印子压着不退, 甚至溃烂流水, 病人受罪, 家属揪心。我在 ICU 做造口伤口护理这些年, 见到的压疮病例比一般人多得多, 有的入院时尾椎骨已经烂到拳头大小, 清理换药时家
甲癣又称“灰指甲”,是皮肤癣菌等真菌感染甲板或者甲下组织引起的常见甲病,具有传染性强、疗程长、易复发等特点。 当前,临床针对甲癣的治疗方案中,外用药物、口服药物联合居家护理是多数患者的主要选择,做好居家期间的护理与健康管理,是保障治疗效果、降低复发风险、避免传染扩散的关键环节。 保持甲部干燥,断绝真菌温床 保持甲部干燥清洁是抑制真菌繁殖的主要方法。日常生活中应每日用温水清洁手足,沐浴后必须擦
借助手术显微镜高清放大视野, 手术操作更加精细、创伤更小、病变清除更为彻底, 在极大提升手术疗效的同时, 也有效缩短了患者术后康复周期。 术后渗血科普宣教的必要性 对于广大手术患者而言,多数人缺乏专业医学常识,面对术后耳包敷料渗血、耳道血性分泌物渗出等情况,极易产生焦虑恐慌情绪,盲目进行擦拭、挤压、私自更换敷料等错误操作;也有部分患者对此疏忽大意,忽视渗血观察与日常防护,最终引发伤口出血加
下肢动脉硬化闭塞症的术后康复是一场“持久战”,但科学运动能让血管“焕发新生”。记住:动起来,血管才能活起来! “走两步就腿疼,休息一会儿才能继续”——这是许多下肢动脉硬化闭塞症(ASO)患者的真实困扰。随着血管腔内介入手术的普及,越来越多的患者通过微创治疗重建了血流,但术后康复运动才是决定长期效果的关键。研究表明,科学的多模式运动训练能显著提升患者的步行能力、减少再狭窄风险,甚至改善生活质量。
外科手术结束后,院内基础治疗结束,居家护理就成为决定伤口愈合速度、预防感染和并发症的关键环节。 伤口创面基础养护 1. 规范清洁与换药操作 术后伤口清洁用无菌生理盐水轻柔擦拭创面周围,不能用高浓度酒精、碘伏反复涂抹伤口内层,以免刺激新生肉芽组织。表层干燥无渗液的伤口可间隔2~3天更换一次敷料,有少量渗液、分泌物的伤口每日更换,全程禁止用自来水、生水冲洗伤口,防止外界细菌侵入引起感染。
助行器与辅具都是老年骨折患者康复期的有效工具,科学选择与安全使用比较关键。 辅具类型与适用场景 1.助行器 助行器是每位关节置换术患者在术后都需要用的,常包含如下几种类型:第一个是固定式助行器,具有框架稳固与支撑面大的特点,常作用于术后初期患者,使用过程中应将双手握住助行器的扶手、双脚交替向前移动,利用框架整体为身体提供支撑。不足是移动速度较慢,首选用于室内短距离活动场景中;第二个是折叠式助
在脑卒中居家恢复期,压疮、跌倒和误吸,是最常见也最容易被低估的三类风险。它们看起来不像脑部损伤那样“严重”,却会实实在在拖慢恢复进度,甚至带来新的危险。 科学防护,预防皮肤压疮 1. 认清皮肤破溃诱因 很多家属发现患者尾骨或脚后跟发红时, 第一反应往往是“是不是没擦干净”。实际上, 皮肤问题的根源并不在表面, 而在长时间受压。 当身体某个部位持续承受压力时,血液流通会受到影响。血液负责把氧
靶向药别擅自停!读懂正规“药物假期”,避开停药大坑。 什么是“药物假期” “药物假期”即治疗间歇期,通常指长期使用某一药物达到诊疗目的后,有计划地暂停用药一段时间。开展靶向药物治疗的“药物假期”,需经医生对患者进行精准评估,获得患者的积极配合,并依托先进的医疗检测手段,在医疗团队的严密监测下,安排患者停药休息,该过程不会因停药导致疾病进展。 但临床中仍有不少患者陷入认知误区:一是部分患者自觉
感冒药主要缓解症状,过量或不当联用可能伤肾。能不吃就不吃,吃一种不吃两种,吃三天没好就去看医生。 居家高危:三类常见伤肾药 1. 非甾体抗炎药 非甾体抗炎药(NSAIDs),即日常所说的退烧药、止痛药、抗炎药。常见品种包括布洛芬、双氯芬酸钠、阿司匹林、对乙酰氨基酚(部分分类体系也将其归入此类),多种复方感冒药中均含有该类成分。该类药物最常见的副作用为肾损伤:短期大剂量服用、多种叠加服用,或用
青春期孩子的反常,很多不是叛逆,是抑郁的求救信号。 认清抑郁,并非玻璃心矫情 青少年抑郁并不是玻璃心、矫情,也不是想太多。它是孩子心理承受不住压力后,发出的无声警报。根据全国心理健康监测网络统计,2025年18岁以上成年人群抑郁症患病率已达6.8%,较五年前增长近1.5%。青少年群体呈现低龄化趋势,某省会城市中学生筛查显示,14~17岁学生存在抑郁倾向的比例达21.3%。 青少年抑郁的核心信
当睡眠问题久久未得到解决,它可能不再是简单的失眠,而可能是抑郁症潜在的隐匿症状。 人们在夜晚或多或少会有这样的经历,即明明自我感觉很疲劳,却始终辗转反侧难以入睡;或是半夜醒来,脑海中反复回想琐事、陷入内耗焦虑。第二天醒来,整个人精神萎靡、情绪低落。睡眠与情绪之间的关系,相比人们常以为的“睡眠影响情绪”要复杂得多。 睡眠差,为何会催生抑郁情绪 人们常常将睡眠问题视作情绪不佳的结果,这其中存
很多人误以为刷手机是放松解压,实则早已坠入大脑的多巴胺陷阱。 认知误区: 多巴胺并非快乐激素 长久以来,大众普遍存在一个认知偏差,将多巴胺等同于快乐激素,认为它能带来愉悦幸福感。但神经科学研究证实,这是完全错误的认知。多巴胺的核心功能并非兑现快乐、提供满足,而是制造期待、驱动欲望,是大脑的“渴求信号分子”。当我们看到手机小红点、刷新信息流、滑动短视频时,大脑会预判可能收获趣味内容、新鲜资讯或社
健康饮食的核心是口味清淡、食材齐全、荤素均衡。 先把口味调轻,荤菜照样能吃 1. 循序渐进, 低盐低脂更适配 家庭可准备限盐勺,提前确定每日食盐用量,炒菜临近出锅时再放盐,咸味可集中于表层,即便少量放盐也能感知咸味。若已使用酱油、蚝油、豆瓣酱、咸菜,需进一步减少食盐添加量。食用油可盛放在带刻度的控油壶中,将煎炸类烹调方式替换为蒸、煮、炖、焖。葱姜蒜、香菇、番茄、柠檬汁均可为菜品增香。原本口味
很多人把关注点集中在老火汤本身,却忽略喝汤配套的饮食习惯、食材选择、饮用方式,多重因素叠加持续刺激消化道黏膜。 久炖老火汤不致癌,但伤脾胃肝肾 不少传言声称,熬煮数小时的老火汤含有大量致癌物,长期饮用容易诱发消化道肿瘤,这个说法存在明显夸大。肉类正常长时间炖煮,并不会大量生成强致癌物质。但不可忽视两个客观问题,一是长时间熬煮会让汤里富集大量脂肪、嘌呤、氨基酸及盐分,浓稠的浓汤会刺激胃酸大量
妊娠期糖尿病并非“洪水猛兽”,通过科学的饮食管理,90%以上的准妈妈都能将血糖控制在理想范围内。 均衡膳食,营养有保证 1. 以低升糖指数的食物为主 以低升糖指数的碳水化合物如糙米、燕麦、全麦面包、荞麦面等,代替精米、精面等主食,避免进食甜食、含糖饮料(如奶茶、果汁)、精加工食品(如奶油蛋糕、点心、火腿肠等),精加工食品含有许多添加剂和大量糖分及盐分,不利于孕妇和胎儿的健康。 每个人的能量
生完宝宝“吃多了怕胖,吃少了怕宝宝营养不够”成为宝妈最常见的焦虑。因此,科学的营养支持与体重管理对母婴近期、远期健康均有重要意义。 如何进行哺乳期科学营养支持管理 1. 第 1 周 (代谢调整期) 营养以清淡、易消化、温热为主,避免辛辣、生冷、油腻食物,以促进子宫复旧、恶露排出,缓解产后疲劳,修复手术伤口。 推荐饮食: 小米粥、大米粥、烂面条、鸡蛋羹、蔬菜汤、少量瘦肉等, 每日保证适量蛋白
专家支持/杜冬梅 【杜冬梅营养视界】 杜冬梅,中国医科大学流行病学与统计学公共卫生硕士、高级公共营养师、执业医师、执业药师、辽宁省营养协会常务理事、辽宁省营养学会学校食品安全与营养健康专业委员会委员。 常见发酵食物有哪些 根据食材原料的不同,常见发酵食物可分为六大类,其中,乳类发酵食物依靠乳酸发酵制成,是抗炎的优选食材,主要包含味无糖酸奶、天然硬质奶酪 菜发酵食物依托植物乳酸菌发