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老年博览·下半月

老年博览·下半月

2025年06期

《老年博览》杂志是中国北方十五省优秀期刊，为中老年朋友维护权益、养生保健、提高生活质量提供全方位服务为办刊宗旨。

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卷首语 | 老人

卷首语 | 老人

经过观察，我发觉老人可分两种。一种是到了八九十岁，凡事都已看开，豁达乐观，什么都能包涵容忍，一切都无所谓。他们简直有御风而行的逍遥潇洒，衣食住行均随和之至，钱财更是身外物，除必需品之外，均布施亲友，平日嘻嘻哈哈，绝不谈生死问题，只挑当年逸事来说。这样的老人，活至耄耋，也受晚辈尊重、欢迎，躯体虽然老化，思想却充满智慧，不枉此生。另一种是越活越斤斤计较，益发纵容、珍惜自身，对于一杯茶、一碗饭，
乐读 | 岳龙芳：四十载耕耘，荒岛变成“瓜果山

乐读 | 岳龙芳：四十载耕耘，荒岛变成“瓜果山

重庆长寿湖中，有座桂花岛。40多年间，岳龙芳带着村民把曾经杂草丛生的荒岛，开垦成生机盎然的“瓜果山” 岳龙芳是重庆市垫江县白家镇湖滨社区（原湖滨村）的居民，在长寿湖畔出生、长大。从1985年起，她便一直住在桂花岛上。如今虽已83岁高龄，岳龙芳依然每天要在岛上查看一圈，“不想搬到城里去，这里是我牵挂的地方” 渡水上岛，落地生根。岳龙芳和几代村民凿石垦地、护苗育树，群山环抱中，才有了这样一处桃源地
乐读 | 乡村博物馆

乐读 | 乡村博物馆

乡村博物馆，展现着一座村庄的表情、神态、韵味。春回大地，和几位友人走访了水乡深处的几座村庄，对其中的乡村博物馆印象尤深。 “村博”，自然是坐落于乡村，没有繁的装修、豪华的布置、现代科技手段的声光电，有的只是一两间淡如水墨的青瓦简舍，掩映于芦苇、树丛之中，门窗朴素，陈设简洁。有一家农耕小博物馆，寻常乡居建筑，“回”字形的小院里，展示着从庄户人家手中收集而来的碾盘、手扶拖拉机、油布伞、马灯、
乐读 | 王明德：竹骨风华凝匠心，传统折扇焕新生

乐读 | 王明德：竹骨风华凝匠心，传统折扇焕新生

在广德市东亭乡的大山竹海深处，一位七旬老人用一生时光雕琢方寸之间的艺术乾坤。2025年3月17日，随着文化和旅游部第六批国家级非物质文化遗产代表性传承人名单公布，76岁的“王氏制扇”第四代传人王明德再获殊荣。这位与竹子打了一辈子交道的老人，用创新与坚守让传统折扇从文人雅士的掌心走向世界舞台，更让千年技艺在新时代进发出勃勃生机。 “竹子是有灵性的，扇骨打磨时得顺着它的纹理走，要做到‘白如玉、光
乐读 | 国家级非遗项目苏绣代表性传承人及其最新作品

乐读 | 国家级非遗项目苏绣代表性传承人及其最新作品

，国家级非遗项目苏绣代表性传承人，中国工艺美术大师。在继承传统绣法的基础上，她吸取绘画、摄影、雕塑等领域的艺术表现手法，形成自己的技艺风格，其独创的“邹氏滴滴针法”获得全国首个针法发明专利。将暗褐色丝线穿过绣花针，左手抵住绢纱，右手捻起针，循着目标点位向下刺去，随即从绷架下方拉直丝线，绢上留下一道线痕；再寻点位，从下往上刺……历经数小时，肉眼看去，绢上并无明显变化，但人物面容上2平方厘来左右的
乐读 | 王朝定都的秘密

乐读 | 王朝定都的秘密

为什么中央王朝的都城会走出从长安到洛阳，再到北京这样一条线路？为什么会从西向东，再往北？一个国家的首都，一般都处在这个国家的重心位置。不是地图的几何中心，而是这个国家资源、人口、利益版图的重心。选择定都在哪里，实际上折射了那个时代国家重心的变化。周、秦、汉、唐一开始都定都在长安。因为长安位于关中，四面环山，易守难攻。更重要的是，政权建立要靠军功集团。最典型的就是隋唐的关陇贵族。这帮人的
乐读 | 糟油拌鲜花

乐读 | 糟油拌鲜花

在唇齿间细细品味鲜花的滋味，古人雅称为“餐芳”。清人顾仲编写的著名食谱《养小录》中就有《餐芳谱》专节，介绍做花馔的各种方法。其中让我最好奇的是，明清人竟然喜欢把花瓣做成凉拌菜，方法是把可食用的花瓣用热水焯过，浇上调味汁之后拌匀。至于调味汁的配制，《餐芳谱》中也给得颇为详细：最基本的路数是把一大盅醋倒在碗里，兑入三分甘草末、一钱白糖、半杯熟香油，搅拌均匀。在此基础上，大家可以按照各自的口味变
乐读 | 一寸光阴到底有多久

乐读 | 一寸光阴到底有多久

“日出而作，日落而息。”时钟发明之前，人们在很长一段时间内都是通过观察太阳升落来度量时间，通过观测太阳影长和方位来指示时间。诗人王贞白有诗云“一寸光阴一寸金”，这句劝勉世人珍惜光阴的诗句流传千古。“一寸光阴”到底是多久？有的观点认为，“一寸光阴”是指日晷影子移动一寸；也有观点认为，“一寸光阴”是指圭表影子的长短变化。太阳影子的“尺规”如何丈量岁月日晷，这一历史悠久的计时仪器，承载着人类对时
乐读 | 4000年前的“钟表”如何精准计时

乐读 | 4000年前的“钟表”如何精准计时

我们的工作和生活离不开准确的计时工具。但在4000年前，没有钟表，也没有日历的情况下，晋南一带的陶寺文明竟能管理时间、判断节气、制定历法，初步形成了一套年、月、日、时的完整计时系统。陶寺遗址位于山西襄汾县陶寺村，是我国新石器时代晚期的大型聚落遗址，是中华文明探源工程“四大早期都邑性遗址”之一。遗址出土了圭表、古观象台遗迹、喇叭口形漆器、铜齿轮形器等，陶寺文明“经天纬地”的秘密就藏在这些器物中。
乐读 | 书房里有一棵树

乐读 | 书房里有一棵树

先是一整块玻璃，我嫌望下去眩晕，就把它用木板封了，仅留着最上边的一小部分，当作天窗。三面墙都安装了格架，书桌就摆在南边，每日下午一点，太阳光会从天窗进来，去到书桌上，再走到书桌前那个方几上，方几上卧着黑猫。差不多到下午三点，太阳光便退回去了，屋子里幽暗，那就开灯。书房里除了书籍，就是我的藏品。佛像有上百尊，铜的、玉的、石的、木的，还有瓷的。雕刻的瑞兽有十几只，有汉朝的、唐朝的、宋元明清的。
乐读 | 长期朋友

乐读 | 长期朋友

我打乒乓球有几十年了，打打停停。虽然球打得不怎么样，但毕竟打发了很多时间。我总是在停滞了一两年或三五年后，忽然又涌起打球的愿望。这个春天我跨进了50周岁，意识到运动的好年景不多了，就又开始打球了。我找到了一家能晨练的球馆。初来乍到，我和这里的球友还不熟悉，于是默默地坐在角落里看着人家打，也不搭话，有些尴尬。这个时候鲁大爷出现了—当然我是后来才知道他姓鲁，也是后来才知道鲁大爷已经80多岁了。
乐读 | 碗

乐读 | 碗

这只碗我用了很多年。它虽然很普通，但对我来说，有许多妙处。其一，它不大不小，正合适。上学时凭饭票吃饭，碗一般是能盛半斤饭的大碗，而家里吃饭的碗一般是能盛二两饭的小碗，因此常嫌碗小。这几年，随着年龄的增长，四两饭吃不了，二两饭又吃不饱，而这只碗正好，一碗饭吃下去，既不撑又不欠，岂不妙哉。其二，它敦厚、沉稳，不烫手。曾几何时，庄稼人吃饭的碗都是粗泥大碗，精致的碗碟则属于细软行列。随着经济的发展
乐读 | 降低预期

乐读 | 降低预期

近日，家中购置了一些苹果，初见之下，其外观着实令人难以恭维。我随口评论道：“这些苹果的口感恐怕不尽如人意。”妻子却以坚定的语气回应道：“不妨先品尝一番，再做定论。”我挑选了一个苹果品尝，滋味出乎意料得清甜。过往的时光里，我曾多次遇到外表平平无奇的水果，在品尝之后，发现其内在的品质远超想象，让我惊喜。我事先对它们降低了预期，为后续的惊喜埋下了伏笔。它们的表现一旦超出预期，突如其来的满足感会特
乐读 | 每代人都有奇收藏

乐读 | 每代人都有奇收藏

厨房里橱柜的最下层，是妈妈的“藏品”区域，一看这摆放位置就知道东西不值钱。那些“藏品”经常多到往外冒，各种塑料袋齐齐整整叠得跟手绢似的，我每次都说：“扔点儿吧，太占地方。”她一句“你买的书连塑封都不拆，堆那儿也不看，谁占地方”噎得我哑口无言，也让妈妈理直气壮地干脆将塑料袋从一抽屉攒到两抽屉。原以为就她存塑料袋跟集邮似的，后来发现很多老太太都有这习惯，拉开抽屉满眼都是，特别有满足感。喊了这么些年
乐知 | 流动的艺术一孟加拉国的人力车绘画

乐知 | 流动的艺术一孟加拉国的人力车绘画

在孟加拉国首都达卡的街头巷尾，有一种流动的艺术，它以人力车为画布，以生活为颜料，绘制出一幅幅色彩斑斓、生动活泼的图画。这就是孟加拉国独有的人力车绘画—一种源自民间，充满生活气息的艺术形式。2023年，孟加拉国人力车绘画获得了联合国教科文组织的认可，入选世界非物质文化遗产名录。孟加拉国人力车绘画的创作主题与时代的变化发展密切相关。早期的人力车绘画，多以神话传说为主题，它们以鲜艳的色彩和夸张的形象
乐知 | 雅典人书店经历百年蜕变

乐知 | 雅典人书店经历百年蜕变

走进书店，金碧辉煌的装饰、绚烂明亮的灯光、合理精巧的书架布局令人眼前一亮，或许这正是理想书店的模样。宽敞的舞台，红色的幕布，数不尽的书籍，设想自己就是剧目中的主角，或是低头认真阅读，或是静坐沉思，一举一动都将成为镜头下的记录。阿根廷首都布宜诺斯艾利斯曾获“世界图书之都”的美誉。在这座城市的数百家书店中，有一家书店曾被美国《国家地理》杂志评为“全球最美书店”，它就是地处最繁华地段、占地200
乐知 | 温根山，燃烧的火焰山

乐知 | 温根山，燃烧的火焰山

千年？原来，温根山下面有着丰富的地下煤层，为山火提供了不竭的燃烧能源。那么，深藏在地底下的、封存的煤，没有空气，也没人传递火种，怎么就自个儿燃起来了呢？说起“火焰山”，我们的第一反应是新疆维吾尔自治区吐鲁番市的火焰山，其赤色的山体在夏季烈日的照射下，热浪金光，犹如熊熊烈火跃动，连接天地。又经《西游记》的渲染，火焰山更是深入人心。但这毕竟还是徘徊在“犹如”“仿佛”的层面上，而澳大利亚新南威尔
乐知 | 花式“抱团养老”你心动了吗

乐知 | 花式“抱团养老”你心动了吗

随着老龄化进程的加快，养老问题成为社会关注的焦点。许多老年人在寻找更合适的养老方式，以应对孤独、健康管理等挑战。在这样的背景下，“抱团养老”模式应运而生，它不仅提供了社会化的相处环境，还有助于老年人心理健康的维护。接下来的几年里，抱团的老人由于各种原因来了又走。彼时，发起人朱荣林认为“抱团养老”最大的好处是在经济上分摊了费用，而且大家一起吃喝玩乐，很开心。但问题也有很多，生活中的相处是其中
乐知 | 省时又省钱，“预住院”获点赞

乐知 | 省时又省钱，“预住院”获点赞

自2025年4月26日起，北京市启动“预住院”医保支付试点，基本医保参保人员及异地来京就医参保人员可以在门诊做完术前检查再住院，检查费用纳入住院费用报销。目前，北京市共有北京大学人民医院、北京清华长庚医院、北京协和医院、宣武医院、航天中心医院5家试点医院。时间短了术前检查2天变1天 73岁的北京医保患者张女士近日在北京大学人民医院治疗老年性白内障。由于张女士患有轻度高血压和糖尿病，医生通
乐知 | 当“银发族” 邂逅 “毛孩子

乐知 | 当“银发族” 邂逅 “毛孩子

随着人口老龄化的加速以及人们生活观念的转变，老年人与宠物之间的情感纽带愈发紧密，由此催生出一系列围绕老年人养宠物的消费市场，为经济发展注入新的活力。宠物陪伴：老年生活的温暖慰藉 “汤圆！拿快递去喽！”“六六，往这儿走！”“可乐，回家吃肉啦！” “一开始就是觉得它可怜，想给它个家。没想到，这小家伙现在成了我的‘心头宝’，每天在我脚边蹭来蹭去，叫上两声，家里一下子就有了生气。"张立军
乐知 | 越来越多银发族加入减肥行列

乐知 | 越来越多银发族加入减肥行列

最近，“体重管理”成为热词，相关话题迅速登上热搜。记者了解到，在石家庄，有一群“老年减肥达人”，他们用科学的方法和持之以恒的毅力，不仅拥有了健康体魄，也让晚年生活愈发丰富多彩。 “每天吃完晚饭，我都在这儿走上两大圈。”2025年4月2日傍晚，记者在河北省会儿童少年活动中心见到李文英时，她正沿着健身步道散步。今年57岁的李文英是一位退休教师。2017年，她正式走上了减肥之路。“那会儿工作
乐知 | 除了财产分配遗嘱里还可以写什么

乐知 | 除了财产分配遗嘱里还可以写什么

通常情况下，订立遗嘱时的关注点都集中在财产分配上。但现代社会多元价值观碰撞，各类意想不到的新问题频现。那么有哪些是可以写进遗嘱里的呢？去世后该葬在哪儿基本案例王小姐是出生在上海的独生女，长大后，她远赴广州工作并成家。母亲心疼女儿，在王小姐产后从上海赶到广州照料，这一住就是10 年。几年前，母亲不幸身故。王小姐遂将母亲安葬在广州的一处公墓。没想到父亲得知后勃然大怒，将王小姐诉至法院，
乐知 | 鸟儿在树上睡觉，为什么不会掉下来

乐知 | 鸟儿在树上睡觉，为什么不会掉下来

此外，为了保持体温和减少能量消耗，家燕等鸟类在树上睡觉时通常将头埋在翅膀里，腿部呈半蹲状态。这个姿势可以让重心保持在鸟身中部，加上鸟类本身的体重较轻，趾爪的抓握力大于维持身体平衡的力量，进一步避免了它们在睡觉时因为重心不稳而掉落的情况。春意融融，又到候鸟迁徙高峰期。成千上万只候鸟跨越千山万水，振翅北归，绘就一幅充满灵气与生机的春日画卷。当然，鸟类的进化机制，决定了它们即便休息也
乐知 | 为什么总感觉照片里的自己比镜子中的自己胖

乐知 | 为什么总感觉照片里的自己比镜子中的自己胖

这背后其实是光学特性和大脑感知共同导演的“视觉魔术”。相机镜头本质上是个凸透镜系统，当拍摄距离小于镜头最佳工作范围时，会产生桶形畸变——就像透过鱼缸看物体，画面边缘会被拉伸弯曲。自拍时手臂长度的限制（通常为 40～60 厘米）恰好处于手机广角镜头的畸变敏感区，这种几何变形会让面部宽度增加，下颌线也显得更圆润。更微妙的是视觉感知差异，照镜子时我们处于动态调整状态，会不自觉地微调角度和表情，而照片
乐活 | 板蓝根青菜是菜不是药

乐活 | 板蓝根青菜是菜不是药

的口感类似菜臺，清甜鲜脆。其茎部质地脆嫩，没有明显的纤维感，叶片也较为柔软，烹饪后依然能保持较好的口感。而且，板蓝根青菜对烹饪手法要求不高，无论是清炒、白灼、汤食还是涮火锅，都能展现出独特的风味。 2025年春天，有一种名为“板蓝根青菜”的蔬菜格外引人注目，成为市场新宠，吸引了众多消费者的目光。板蓝根青菜是消费者对这种蔬菜的昵称，其学名为菘油1号，是华中农业大学国家油菜工程技术研究中心历
乐活 | 食物有“最佳食用温度”

乐活 | 食物有“最佳食用温度”

当食物温度超过 65∘C 时，易烫伤口腔和食道黏膜，长期如此可能增加患口腔溃疡、食道炎症甚至食管癌的风险。食物温度低于 15∘C ，如冰镇饮料、冰激凌等，虽然能带来短暂的清凉感，但会刺激胃部血管收缩，影响消化功能，甚至引发胃痛、胃痉挛或消化不良。对于体质较弱的人群，过冷的食物还可能干扰血糖稳定，不利于健康。临床营养学推荐， 35∘C～45∘C 是食物的“最佳食用温度”。这一温度区间接近人体体温
乐活 | 放支架后血管里的斑块去哪儿了

乐活 | 放支架后血管里的斑块去哪儿了

血管中的动脉粥样硬化斑块体积越来越大，就会引起冠状动脉狭窄，严重时甚至会导致闭塞，引起心肌缺血或心肌梗死。这时，置入心脏支架可以扩张狭窄的冠状动脉，改善心肌供血，挽救心肌。放完支架后冠状动脉畅通了，供血恢复了，但并没有把斑块取出来，那血管里的斑块到哪儿去了呢？在血管里，血栓常常是游离在血液中的，斑块则不同，它长在血管内膜下，与血管壁连为一体。而且，斑块的边界往往不规则也不清晰，想要把斑块取
乐活 | 越忙越年轻？ "忙碌心态"成老年人健康生活新良方

乐活 | 越忙越年轻？ "忙碌心态"成老年人健康生活新良方

6点起床，洗漱后晨练，并为家人准备好早餐；9点到社区给居民上手工课；午休后开始整理家务、照顾花草，还要为接下来的手工课备课；晚上睡前必须留半个小时读书…70岁的赵阿姨把生活安排得满满当当。或许偶尔感到乏累，但她乐在其中。在亲友眼中，赵阿姨爱“折腾”，每天都乐呵呵的。对此，赵阿姨表示，忙碌让自己生活充实、心情愉快、身体健康，紧跟时代步伐。近年来，社交平台上，像赵阿姨这样忙碌并快乐着的老年
乐活 | 养生厨房：润肺银耳羹

乐活 | 养生厨房：润肺银耳羹

来一碗香甜可口、香滑软糯的润肺银耳羹，可帮助大家摆脱炎炎夏日带来的烦躁银耳不仅可以润肺养颜，对于夏季津液损伤、胃阴不足、口干舌燥的人，还可以用来生津止渴。用能够增加胃动力的胡萝卜搭配银耳，散胃滞邪滞，可使银耳功效更加显著。莲子药食两用，能健脾止泻，而莲子心能够清心泻火，对脾虚同时伴有烦躁不安、睡眠不好的人群有很好的作用。木瓜能够健脾、消食、养颜，搭配银耳，强强联合，使健脾益胃、生津止渴的作用达
乐活 | 漫画生活

乐活 | 漫画生活

漫画生活图一
乐活 | 随心涂

乐活 | 随心涂

您可在左页涂色，右页用钢笔或软笔临摹，也可选用其他书体自由演绎。完成后，于2025年年底前将您的作品扫描或拍照，将电子文件发送到老年博览微信号laonianbolan1983参加评奖活动，就有机会获得奖品。（全年共24期，书法或涂色作品满8期即可参与此活动。）
乐活 | 趣味数独

乐活 | 趣味数独

数独是一种有趣的填数字游戏。所谓数独”，指的是“每个数字只能出现一次”。标准数独的游戏盘面是一个 9×9 的表格，由81个格构成。水平方向排列的9个格组成行；垂直方向排列的9个格组成列；粗线条内 3×3 的9个格组成宫。请用数字1、2、3、4、5、6、7、8、9将所有格子填满，要求每行、每列、每宫的数字不重复。
乐活 | “换肝人”王建华的闪亮黄昏

乐活 | “换肝人”王建华的闪亮黄昏

在，76岁的王建华老人称得上“传奇人物”。王建华的第一段传奇故事发生在20年前，当时工作中的他急性肝坏死，后来成功换肝，离岗后“退休不褪色”，一直活跃在丰县城乡。第二段传奇故事，是他发挥熟悉摄影、法律、智能手机使用的特长，带领银龄讲师团义务培训老年学员2万多人次，开展法律咨询200多场，拍摄记录全县新发展、新变化照片近万张，成为“摄影名嘴”。说起当年换肝，还有一段小插曲。2004年8月
乐活 | 退休教授凌荣根：73岁研发出 “爆火”秋衣

乐活 | 退休教授凌荣根：73岁研发出 “爆火”秋衣

从丝绸研究半路转行不产生静电、不起球，很轻薄，比普通秋衣增温3.1∘C ……近期，73岁退休教授凌荣根研发的一款秋衣在纺织圈“火”了。 20世纪90年代，凌荣根在浙江丝绸工学院（现）承担丝绸工程的教学和国家攻关项目研究，并取得了一系列的成果。凌荣根关注涤纶的原因是，他发现这种纺织面料具有强度高、不易变形、易洗易干、耐穿等优点，非常有发展前景。但该面料也存在舒适性差等缺点，如不透气、不吸汗
乐活 | 裘婉华：90岁教人学英语

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90岁高龄的裘婉华声如洪钟、腰杆笔直、思维活跃，坚持在线上免费教英语，并和不少晚辈成了忘年交。裘婉华出生于天津，退休前是北京服装学院的哲学教师。53岁那年，她认为人即使退休也不能闲着，于是决定学习英语，从最基础的26个英文字母学起。裘婉华见缝插针地学习，坐公交车时，在医院排队时，在银行等待时她都会摸出一本英语小册子，默念单词、句子。她坚信勤能补拙，家里的镜子、墙壁、衣柜上贴满了英语单词。为
乐活 | 退休市民4年专注拍地铁，350张美图记录城市建设发展

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《花儿与老少年》《逛江城》《东湖绿道畅逍遥》今年76岁的於思是一位热爱生活的高产作者，他用一本本亲自整理、编辑而成的画册集记录城市、校园、生活、自然风光的美好瞬间。黄浦江畔出生，江城武汉就学，新疆奉献青春，中年返汉工作。於思自称在退休闲暇时成为“成功人士”（刷老年卡成功），通过地铁便利出行，与同事亲友、社区邻友等交往多多，锻炼娱乐，暖意融融。 2021年1月，武汉地铁8号线直通军运村站，
乐活 | 书法

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作者简介邹忠成

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