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家庭医药·快乐养生

家庭医药·快乐养生

2025年02期

《家庭医药·快乐养生》是一本以轻松、愉悦的方式提供养生资讯，反映、展现、引导读者快乐养生，启迪养生智慧，抚慰读者身心的月刊。该刊以提高读者的品质生活为切入点，并由此触发受众对于快乐生活方式的认同和关注，以可读性、功能性、服务性介入我国中老年人群的生活，服务于正在转型时期的小康家庭。

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养生观点 | 独居老人也能健康长寿

养生观点 | 独居老人也能健康长寿

近年来，我国独居老人群体逐渐扩大。数据显示，2020年我国65岁及以上独居老人占老人总数的15.7%，分别比2010年和2000年增高29.8%和78.4%。独居老人常因缺乏与家人的日常互动而感到孤独和被忽视，容易出现心理问题。研究发现，独居老人的抑郁症状显著高于与家人同住的老人，尤其是在疫情等特殊时期，其焦虑和孤独感尤为严重。独居老人面临的另一大挑战是缺乏及时的医疗帮助，当突发疾病或受伤时，
每月专题 | 内镜微创治疗：消化道疾病患者的福音

每月专题 | 内镜微创治疗：消化道疾病患者的福音

内镜微创手术优势明显消化内镜是一种通过自然腔道（如口腔、肛门）插入消化道内部的工具，能够在不切开外部皮肤的情况下直接进入消化道进行诊断和治疗。内镜下的微创手术常通过内镜下的手术器械（如钳子、激光、射频刀等）在病变部位进行操作，达到治疗的目的。相比传统的外科手术，内镜微创手术具有以下显著优势—— 1.创伤小：由于不需要大面积切开皮肤和肌肉，消化内镜微创手术对患者的创伤极小。通过自然通道进入病灶
每月专题 | 警惕“致命腹痛”——急性胰腺炎

每月专题 | 警惕“致命腹痛”——急性胰腺炎

疾病诊断病史询问患者的病史对于急性胰腺炎的诊断同样至关重要，主要关注以下方面：饮酒史、胆道疾病史（如胆结石、胆囊炎）、血脂异常史等，这些均为急性胰腺炎的常见诱因；外伤史、胰腺手术史及药物使用史（如糖皮质激素、噻嗪类利尿剂等），这些因素也可能增加急性胰腺炎的发病风险。症状及体征评估（1）腹痛：作为最常见的首发症状，腹痛多为急性发作，表现为剧烈的上腹痛，疼痛可放射至背部，弯腰抱膝或前倾坐位
每月专题 | 秋冬易胃寒，中医教你调脾胃

每月专题 | 秋冬易胃寒，中医教你调脾胃

秋冬季节易胃寒在秋冬季节，许多人容易遭遇胃寒的困扰，但对其成因却知之甚少。下面，我们就来详细探讨一下导致秋冬季节胃寒的4大原因：首先，外界环境因素不容忽视。随着秋冬季节的到来，气温显著下降，这会导致我们体表的血管收缩，以减少热量的散发。胃肠道同样也会受到寒冷气温的影响，血液循环变慢，胃部血液供应减少。这样一来，原本具有强大防御能力的胃黏膜也会变得脆弱，更容易受到刺激，从而引发胃寒。此外，秋
每月专题 | 反流性食管炎患者的饮食及生活指导

每月专题 | 反流性食管炎患者的饮食及生活指导

饮食调整（1）保持少食多餐。罹患反流性食管炎后，患者的消化能力可能受损，容易出现消化不良等症状，饱餐后更可能加剧腹部灼烧感。为提升生活质量，患者需严格控制饮食量，避免暴饮暴食，建议采取少食多餐的方式，确保摄入足够营养。具体做法为，在一日三餐的基础上，增加2～3次加餐，确保全天进食5～6次，但每次进食量应适中，消除饥饿感即可，避免过饱。同时，由于患者更易出现胃内容物反流，建议睡前3小时内停止进食
每月专题 | 胃溃疡反复发作，该如何进行治疗

每月专题 | 胃溃疡反复发作，该如何进行治疗

1.胃溃疡的诱因及预防方法有哪些？（1）过度压力管理：长期处于精神高压或严重焦虑状态下，可能会激发迷走神经兴奋，导致胃酸分泌异常增加，进而损害胃黏膜，诱发胃溃疡。为维护胃部健康，日常生活中应积极培养乐观向上的心态，避免剧烈情绪波动引发胃酸分泌亢进，削弱胃黏膜的防御能力。当心情欠佳时，可以尝试聆听音乐、观赏电影等方法，有效放松心情，缓解压力。（2）生活习惯与饮食：不良的生活习惯，如持续睡眠
健康基石 | 心脏病患者的生活指南

健康基石 | 心脏病患者的生活指南

运动：强健心脏研究表明，规律且有计划的运动可以显著降低心脏病发作的风险，并帮助患者保持活力和健康。然而，心脏病患者在开始运动前务必先咨询医生，根据自身的健康状况选择合适的运动强度。对于心脏病患者而言，运动应以低强度、易于坚持的项目为主。以下是一些适合在家中进行的简单运动建议—— 步行：步行是最简单且安全的有氧运动之一，它不仅能改善心肺功能，还能促进全身血液循环。心脏病患者可以根据自身情况
健康基石 | 简易体能测试，指导老年人科学运动

健康基石 | 简易体能测试，指导老年人科学运动

简易体能测试（SPPB）是一种专门用于评估老年人身体功能和运动能力的工具。它包括三个主要测试项目：首先是平衡能力，它是维持日常活动和预防跌倒的关键。SPPB的平衡能力测试包括三种不同的平衡状态下保持稳定的动作：双脚并拢站立、半串联站立和单脚站立。受试者需要在这些姿势下保持平衡约10秒钟，根据保持的时间和是否需要辅助来评估平衡能力。其次是步行速度，它是评估老年人身体功能的重要指标之一。在这个测试中，
健康基石 | 透析不可怕，营养管理有妙招

健康基石 | 透析不可怕，营养管理有妙招

透析患者应定期接受营养状况的监测和评估。监测指标包括体重、体脂率、肌肉量、白蛋白水平等；评估方法包括主观全面营养评定（SGA）、微型营养评定（MNA）等。通过监测和评估，可以及时发现营养不良等问题，并采取相应的营养干预措施。营养干预方案应根据患者的年龄、性别、身高、体重、透析频率、并发症等因素进行综合考虑，但总的原则相似，包括：摄入优质蛋白质透析患者需适量增加优质蛋白质的摄入，以满足身体修
健康基石 | 战胜高尿酸血症，离不开餐桌上的智慧

健康基石 | 战胜高尿酸血症，离不开餐桌上的智慧

要战胜高尿酸血症，首先需要了解其成因。高尿酸血症的发生机制复杂多样，主要包括嘌呤代谢异常、尿酸排泄障碍、遗传因素以及其他多种因素。长期摄入富含嘌呤的食物，如动物内脏、海鲜、肉类等，会在体内代谢过程中产生大量尿酸。内源性嘌呤产生增多，包括嘌呤生物合成增多和（或）嘌呤核苷酸分解加速，也是高尿酸血症的重要原因。肾脏是尿酸排泄的主要器官，故当肾脏功能受损或存在药物影响时，尿酸的排泄会减少，导致血尿酸水平升
健康基石 | 肩肘运动损伤如何预防与康复

健康基石 | 肩肘运动损伤如何预防与康复

肩肘是运动损伤的高发部位肩肘是我们上肢活动的重要关节组合。肩部由肩胛骨、锁骨和肱骨等骨头以及周围的肌肉、韧带和关节囊构成。肘部则主要由肱骨、尺骨和桡骨等骨头以及相关的肌肉、韧带和关节组成。常见的肩部运动损伤有肩袖损伤、肩周炎和肩关节脱位等。肩袖损伤通常是由于过度使用或外伤导致肩袖的肌肉和肌腱受损，表现为肩部疼痛，尤其是在抬高手臂或做特定动作时疼痛加剧，同时可能伴有力量减弱。肩周炎则多因肩部
健康基石 | 脑卒中康复期，饮食有讲究

健康基石 | 脑卒中康复期，饮食有讲究

脑卒中也叫中风，分为出血性脑卒中和缺血性卒中两大类，是指由于脑部血管突然破裂引起出血或因血管阻塞导致血液不能流入大脑引起缺血导致脑组织损伤。脑卒中一旦发生，每分钟大约有190万个脑细胞会出现死亡，脑细胞死亡越多，未来残疾的风险越高，所以救治越早越好。根据卒中的程度不同，抢救的黄金期大约是4.5～24小时，这个时间内，有两种治疗手段：一是进行药物溶栓，把血栓给溶解了；二是取栓，有些血栓体积较大，溶栓
康复指南 | 得了卒中别灰心，4个方法助康复

康复指南 | 得了卒中别灰心，4个方法助康复

循证医学证明，积极的康复治疗是降低脑卒中致残率最有效的方法之一。这主要基于：人类的大脑分为左右两个半球，它们各自负责不同的功能，但同时又相互协作。当患者的左侧大脑半球受到损伤时，原本由该区域负责的功能可能会受到影响，导致相应的功能障碍。然而，大脑并不是静止不变的器官，它具有惊人的适应性和重组能力。在损伤发生后，大脑会尝试通过重新组织神经网络来恢复或补偿失去的功能。在这个过程中，右侧大脑半球可能会起
康复指南 | 护理小贴士，助你轻松应对胆石症

康复指南 | 护理小贴士，助你轻松应对胆石症

调整饮食习惯控制脂肪摄入：胆石症患者应严格控制脂肪的摄入量，因为高脂肪食物会刺激胆囊收缩，可能引发胆绞痛。建议每日脂肪摄入量不超过总能量的30%，并尽量选择不饱和脂肪酸含量较高的食物，如橄榄油、鱼类等。减少草酸摄入：富含草酸的蔬菜如菠菜、苋菜等，在烹调前应在沸水中焯一下，以减少草酸摄入。避免高胆固醇食物：胆石症患者应严格避免摄入高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、肥肉和油炸食品等。这些食物
康复指南 | 白血病康复期的生活管理手册

康复指南 | 白血病康复期的生活管理手册

营养：强化身体力量白血病患者在治疗后身体较为虚弱，需要充足的营养来恢复体力。应保证饮食中含有足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于造血干细胞的再生与修复尤为重要。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶类等。例如，每100克鸡肉中约含有20克左右的蛋白质，每100克黄豆中蛋白质含量可高达36克左右。患者可根据自身情况合理搭配，保证每日摄入足
康复指南 | 科学控糖，享受真正甜蜜的生活

康复指南 | 科学控糖，享受真正甜蜜的生活

科学的饮食管理碳水化合物是影响血糖水平的主要营养素。糖尿病患者应根据自身的血糖情况，合理调整碳水化合物的摄入量。一般建议每日碳水化合物的摄入量占总热量的45%～60%，并优先选择低血糖指数（GI）的食物，如全谷物、蔬菜和豆类，这些食物能够缓慢释放能量，避免血糖的剧烈波动。膳食纤维有助于延缓糖类的吸收，稳定血糖，并促进肠道健康。每日建议摄入25～30克的膳食纤维，主要来源包括新鲜蔬菜、水果、
康复指南 | 阴道炎患者要加强自我管理

康复指南 | 阴道炎患者要加强自我管理

注意个人卫生每天用清水清洗外阴，使用专门的盆具，避免与洗脚盆混用，以防细菌感染。清洗顺序应为先尿道口、阴道口，最后肛门，以防止肛门细菌污染外阴。虽然要保持外阴清洁，但不要过度清洁，避免随意用药或清洗内部，以免破坏阴道内正常菌群和酸碱平衡。选择棉质、透气性好的内裤，有助于保持干燥舒适，减少细菌滋生。及时更换内裤并清洗，可以使用专门清洗内裤的洗涤产品或在阳光下暴晒以杀菌。晾干后存放在干燥的地方
康复指南 | 手指骨折后，如何摆脱僵硬的束缚

康复指南 | 手指骨折后，如何摆脱僵硬的束缚

康复锻炼3原则手指骨折后，关节僵硬是一种常见且令人困扰的并发症。若未能及时进行康复锻炼，粘连和挛缩的情况可能愈发严重，甚至导致手指功能永久丧失。有效的康复锻炼不仅能够促进血液循环，缓解肿胀和疼痛，还能增加关节活动度，减轻僵硬感。同时，它还能增强手部肌肉力量，提高手指的稳定性，有效预防再次受伤。以下是手指骨折僵硬康复锻炼的3个重要原则：遵循医嘱医生会根据患者的具体情况，包括骨折类型、严重程
传统养生 | 中西医联手，打破肾病综合征的恶性循环

传统养生 | 中西医联手，打破肾病综合征的恶性循环

不只是“三高一低”那么简单肾病综合征是一种常见的肾脏疾病，它并非单一的病症，而是一系列临床表现的统称。其主要特点可概括为“三高一低”，即大量蛋白尿、高度水肿、血脂异常和低蛋白血症。大量蛋白尿是指患者每天尿中的蛋白质含量超过3.5克。正常情况下，肾脏就像一个精细的过滤器，能够过滤掉身体里的废物和多余的水分，而保留对身体有用的蛋白质等物质。然而，在肾病综合征患者中，这个过滤器出现了故障，导致大
传统养生 | 针灸：舒缓颈椎疼痛的“妙手”

传统养生 | 针灸：舒缓颈椎疼痛的“妙手”

颈椎病患者普遍会出现颈背部疼痛、僵硬以及肢体麻木无力等症状。在病情严重的情况下，患者还可能出现握力下降、视物模糊、吞咽困难等表现。更为严重的是，患者可能因颈部痉挛导致走路不稳，甚至突然摔倒。颈胸椎的正常生理曲度消失和椎间隙狭窄还可能压迫脊神经，进而引发颈心综合征。面对这一难题，传统中医疗法中的针灸逐渐脱颖而出，被誉为改善颈椎病的“妙手”。针灸主要包括针刺和艾灸两大类。针刺是以经络理论和针灸理论
自测自疗 | 爱生气、怕热、容易饿？小心是甲亢

自测自疗 | 爱生气、怕热、容易饿？小心是甲亢

甲亢全称是甲状腺功能亢进，是由于甲状腺腺体自身分泌甲状腺激素过多而导致的一种临床症候群，主要表现为神经、循环、消化等系统兴奋性增高及代谢亢进。如果出现以下症状，应该警惕甲亢—— 脖子大：甲状腺肿大一般呈弥漫性和对称性的特点，质地柔软，所以患者的脖子看起来比较粗大，感觉上无痛无痒，在吞咽的过程中可以上下移动，有时还会影响进食和吞咽。突眼：甲亢的早期症状还会出现眼球突出，眼裂增宽，使两只眼睛
自测自疗 | 足踝部骨折，如何快速消肿

自测自疗 | 足踝部骨折，如何快速消肿

外力作用是最常见的骨折原因，如跌倒、扭伤、车祸、坠落等，可能导致骨骼受到直接撞击或扭曲，从而引起骨折。骨质疏松患者的骨骼脆弱易碎，在受到轻微外力作用时，容易发生骨折。一些慢性疾病，如关节炎、糖尿病等，也可能影响骨骼的健康状况，增加骨折的风险。此外，积累性劳损也可引起骨折，如长时间行军、运动等造成的应力性骨折等。足踝部骨折的常见类型有—— 踝关节骨折：是最常见的足踝部骨折之一，主要包括内踝、外
自测自疗 | 过敏性鼻炎和感冒，你分得清吗

自测自疗 | 过敏性鼻炎和感冒，你分得清吗

4个表现提示过敏性鼻炎过敏性鼻炎又称变应性鼻炎（AR），是个体暴露于过敏原后鼻黏膜非感染性慢性炎性疾病。吸入性过敏原暴露是过敏性鼻炎最主要的诱发因素，特别是空气过敏原，包括尘螨、霉菌、花粉、动物皮毛屑等。虽然过敏性鼻炎不会危及生命，但它会在不同程度上影响患者的生活质量，导致工作、学习效率下降，影响睡眠；并可伴发支气管哮喘、变应性结膜炎、鼻窦炎、鼻息肉、特异性皮炎、腺样体肥大等并发症。鼻塞
自测自疗 | 脊柱健康不容忽视

自测自疗 | 脊柱健康不容忽视

脊柱是人体最重要的支撑结构之一，被誉为人体的“中枢支柱”。它上方连接颅骨，下方与骨盆连接，并通过椎间盘和韧带系统将各部分紧密结合在一起，构成一个既能支撑人体重量又能灵活运动的轴心。脊柱由33块椎骨组成，按照位置和功能分为颈椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨5个部分。每个部分的椎骨数量和结构略有不同，使脊柱能够既稳固又灵活。其独特的生理曲度（颈椎前凸、胸椎后凸和腰椎前凸）有效支撑上半身的重量，保持身体的平衡
自测自疗 | 急腹症的识别及诊治

自测自疗 | 急腹症的识别及诊治

别把肚子痛不当回事腹痛是急腹症最主要的症状，其特点通常为突然发作、疼痛剧烈、持续不缓解或进行性加重。腹痛的性质可以是绞痛、胀痛、刺痛、隐痛等，不同的疾病可能会有不同的腹痛特点。例如，胆结石引起的腹痛通常为右上腹绞痛，可向右肩部放射；阑尾炎引起的腹痛通常为转移性右下腹痛，即先出现上腹部或脐周疼痛，数小时后疼痛转移至右下腹。急腹症患者常伴有恶心、呕吐等消化系统症状。恶心、呕吐的程度和频率因疾病
药物养生 | 守护老年健康，需做好药品管理

药物养生 | 守护老年健康，需做好药品管理

药品管理是基础管理好药品，是守护健康的第一步。别乱吃药、别混淆药品、别囤药，这些都是关键。不乱吃药：别把药当补品随意吃，听说别人吃药效果好也别盲目尝试。药物是对症治疗的，不能混用或滥用。一定要遵医嘱，用药前仔细阅读说明书，不懂就请家人或医生帮忙，确保用药安全有效。不混淆药品：药瓶相似，名称难记，易混淆药品。可用分药盒助记，早中晚药品分放各色格子，一目了然。另给药品起昵称，如“护心小卫士
药物养生 | 感觉病好了，药就能停吗

药物养生 | 感觉病好了，药就能停吗

症状消失不等于疾病治愈症状仅仅是疾病的表面表现，它无法全面反映身体内部的真实状况。很多时候，药物的作用可能只是暂时缓解了症状，但并未彻底清除疾病的根源。以细菌感染为例，患者在接受抗生素治疗后，可能会在短时间内感觉好转。但如果此时贸然停药，残存的细菌不仅可能复发，还可能引发更加棘手的耐药性问题。此外，症状的“消失假象”也常常导致患者产生“好转错觉”。他们可能会因为症状的暂时消失而放松警惕，误
抗老防衰 | 喉癌防治：早识别、早治疗、重防护

抗老防衰 | 喉癌防治：早识别、早治疗、重防护

早期症状不明显喉癌的早期症状往往较为隐匿，但仔细观察仍能发现一些蛛丝马迹。声音嘶哑：声音嘶哑是喉癌早期最为典型的症状。当肿瘤逐渐侵犯声带时，患者的嗓音会发生明显变化，表现为持久且进行性加重的嘶哑。这种嘶哑不同于普通感冒或炎症所引起的短暂性嗓音改变，它通常持续存在，甚至越来越严重。因此，一旦发现自己声音嘶哑超过2周，且无明显好转迹象，应立即就医进行详细的喉部检查。持续喉部不适：喉癌患者在
抗老防衰 | 警惕血脂异常这个无声“杀手”

抗老防衰 | 警惕血脂异常这个无声“杀手”

血脂，作为血浆中中性脂肪和类脂的总称，主要包含甘油三酯和胆固醇两大成分。胆固醇是细胞膜的稳定剂和激素的合成原料，对人体至关重要；甘油三酯则是体内的能量储备库，为身体提供持久动力。在血脂检测中，总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、高密度脂蛋白（HDL）和低密度脂蛋白（LDL）是4大关键指标。LDL过高易在血管壁积聚形成斑块，被称为“坏胆固醇”；而HDL能将胆固醇运回肝脏代谢，降低心血管病风险，被称为
抗老防衰 | 便秘：成因多样，防治有方

抗老防衰 | 便秘：成因多样，防治有方

成因复杂多样慢性便秘的成因复杂多样，不同年龄段的患者往往呈现出各自的特点，既存在共性，也兼具特性。青年慢性便秘患者主要受不良工作生活习惯和压力影响，如饮食不规律、排便不专注、经常抑制便意等。快节奏生活使年轻人忽视饮食重要性，快餐、外卖缺乏膳食纤维，导致肠道蠕动减缓，粪便干硬难排。改善饮食、纠正习惯、减轻压力是治疗首要方法。老年慢性便秘成因更复杂，进食量减少、低纤维素饮食、滥用泻药等因素
抗老防衰 | 警惕“花样百出”的心律失常

抗老防衰 | 警惕“花样百出”的心律失常

不同分类各具特点心律失常可细分为多类型，按心率快慢分心动过速（心率>100次/分）和心动过缓（心率按起源部位分类：心律失常可按其起源部位追溯源头，窦性心律失常源自心脏起搏点窦房结，功能异常致信号混乱；房性心律失常起源于心房，电活动异常使心房“独舞”；交界性心律失常涉及房室交界区，电信号传导问题致“桥梁”拥堵；室性心律失常源自心室，泵血功能受干扰，问题严重可能危及生命，表现为室性早搏、心动过
抗老防衰 | 患有高血压，别把遗传当借口

抗老防衰 | 患有高血压，别把遗传当借口

高血压，这一医学术语背后隐藏着巨大健康威胁。它指的是血液流动时对血管壁产生的压力持续偏高。根据《中国高血压临床实践指南》最新标准，成人收缩压≥130mmHg和/或舒张压≥80mmHg，且非同日3次测量均达此界限，即可确诊为高血压。此标准基于大量医学研究与临床实践，旨在早发现、早控制，预防并发症。因此，定期监测血压，了解自己的血压状况，对每个人维护健康都至关重要。遗传只是诱因之一高血压分为原
抗老防衰 | 癫痫患者也能有正常生活

抗老防衰 | 癫痫患者也能有正常生活

癫痫是一种由大脑神经元异常放电导致的慢性疾病。在正常情况下，大脑中的神经元会在非常精确的时间进行放电，以控制我们的思考、动作和感觉等各种活动。然而，当大脑的神经元群体突然发生异常放电时，就会出现癫痫发作。这种发作可能表现为短暂的意识丧失、抽搐、手脚不自主动作等症状。需要明确的是，癫痫发作并不一定意味着患者有严重的脑损伤。很多癫痫患者通过规范的治疗，都能够很好地控制病情，享受正常的生活。症状因人
抗老防衰 | 得了类风湿性关节炎怎么办

抗老防衰 | 得了类风湿性关节炎怎么办

警惕关节发出的信号类风湿性关节炎的症状多样且复杂，常常通过关节的各种异常表现发出警示。晨僵：早晨起床时，患者会发现关节变得僵硬，活动不再自如，这种晨僵状态通常持续超过30分钟，但在活动后会逐渐缓解。这是类风湿性关节炎早期的一个典型表现。关节疼痛与肿胀：类风湿性关节炎常伴对称性疼痛，主要累及手腕、手指、膝盖、脚踝等小关节，疼痛时轻时重，给患者带来极大困扰。同时，滑膜发炎和关节腔内积液导致
抗老防衰 | 深静脉血栓，不可忽视的健康隐患

抗老防衰 | 深静脉血栓，不可忽视的健康隐患

人体的血管系统分为动脉和静脉，如同河流的上下游，动脉血流快、不易沉积，而静脉血流慢、易形成血栓。深静脉血栓好发于上下肢、骨盆、腹腔等深静脉部位，一旦脱落会引发深静脉血栓栓塞症，这是住院病人致死致残的主要原因之一，严重时甚至可能导致致命的肺栓塞。那么，哪些情况下容易出现深静脉血栓呢？年龄过大、肥胖、长期吸烟、长期卧床等因素，都会导致血流速度减慢、血液黏度增大，从而增加深静脉血栓的风险。此外，
妇幼保健 | “三早一晚”：给宝宝的第一份礼物

妇幼保健 | “三早一晚”：给宝宝的第一份礼物

很多准妈妈在分娩前都会更多地关注分娩方式，在宝宝娩出后又急于研究如何开奶，而忽略了新生儿对于妈妈第一次拥抱的渴望。世界卫生组织（WHO）研究发现，新生儿在出生即刻便与妈妈进行肌肤与肌肤之间的亲密接触，不仅可以给予宝宝足够的温暖，同时还可将宝宝需要的保护性细菌传递给宝宝，增进妈妈与新生儿之间的天然联系，更有利于妈妈的早开奶。第一次拥抱，不仅适用于正常娩出的新生儿，对于剖宫产的宝宝、早产的宝宝以及患病
妇幼保健 | 儿童呼吸道疾病预防须知

妇幼保健 | 儿童呼吸道疾病预防须知

在我国，每5名儿童中就有一位以上受到儿童反复呼吸道感染的影响，发病率是非常高的。儿童反复发病的原因有多种，包括感染因素、身体免疫力、生活方式及环境因素等。人体有三道防线：皮肤黏膜、体液吞噬细胞和溶菌酶、免疫细胞和免疫器官，对于儿童来说，这三道防线非常薄弱，处于未巩固状态，对病原体清除能力也不足。同时，儿童的生长发育迅速，需要充足的营养物质来维持身体的正常功能和免疫系统的发育。如果儿童长期营养不良，
妇幼保健 | 如何识别与应对儿童食物过敏

妇幼保健 | 如何识别与应对儿童食物过敏

1.如何确定孩子是否发生食物过敏情况？食物过敏是人体免疫系统对某些特定食物成分产生的异常免疫反应。与成年人相比，孩子的免疫系统尚未发育完善，更容易出现过敏反应，因此出现食物过敏的发生风险更高。食物过敏可引起身体多方面的表现，家长可以从皮肤、情绪、呼吸道、消化道等多方面进行观察，综合评估孩子是否出现食物过敏。皮肤症状：皮肤表现是过敏反应的最常见表现，宝宝食物过敏后也容易体现在皮肤上。较为常
妇幼保健 | 预防儿童近视的关键习惯

妇幼保健 | 预防儿童近视的关键习惯

1.保持适当的用眼距离和正确的姿势如今，电子设备的普及使得儿童花大量时间在近距离注视手机、平板和电脑屏幕上，频繁的近距离阅读、写作作业等行为加剧了眼睛的调节负担。在近距离用眼时，眼睛的睫状肌长期处于紧张状态，增加了眼部疲劳和调节异常的风险。此外，长时间在封闭、光线不足或过于明亮的环境中使用眼睛，也会进一步加重视力疲劳，进而导致近视。因此，良好的用眼距离和正确的姿势是预防儿童近视的基础。这
妇幼保健 | 带你了解宫颈癌

妇幼保健 | 带你了解宫颈癌

宫颈癌初印象与其他的癌症相比较，宫颈癌的主要病因已经得到了明确，绝大部分的患者都与高危型人乳头状瘤病毒（HPV）的持续感染存在直接的关系。此外，宫颈癌的发病还受到多种因素的影响。首先，不良性行为，如过早开始性生活，性伴侣数量过多，性生活卫生及保护措施不当，均会增加感染HPV的风险。其次，女性在经期不注意个人卫生，经期时间异常延长，以及过早妊娠、生育，生育次数过多等，也被认为与宫颈癌的发病有关。
妇幼保健 | 孩子弱视不是“小毛病”

妇幼保健 | 孩子弱视不是“小毛病”

1.什么是弱视？和近视有什么不同？弱视就是眼睛没有明显器质性病变，但视力发育低于相应年龄的正常标准，且通过戴眼镜也无法达到正常视力的一种眼病，通常发生在单眼，也可能双眼同时发生。而近视，则是眼睛在调节放松的状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，表现为看近清楚，看远模糊。近视可以通过配镜、手术等方式来矫正视力，达到正常标准。而弱视眼即使戴上合适度数的眼镜，矫正视力也无法达到正常。
妇幼保健 | 全面认识子宫肌瘤

妇幼保健 | 全面认识子宫肌瘤

多因素综合作用的结果近年来，我国女性子宫肌瘤的发病率持续攀升，在育龄女性群体中，其发病率高达60%～80%，且这一比例在30～50岁的女性中尤为显著。鉴于许多肌瘤患者并未出现或仅呈现轻微症状，实际上该病的真实患病率可能更高。从肌瘤的生长位置来看，子宫肌瘤主要被划分为两大类：一是宫体肌瘤，占据了绝大多数情况，约为90%；二是宫颈肌瘤，相对较少，仅占10%左右。根据肌瘤与子宫肌壁之间的关联，我
体检之窗 | 体检发现颈动脉斑块怎么办

体检之窗 | 体检发现颈动脉斑块怎么办

1.什么是颈动脉斑块？颈动脉斑块，是指颈动脉血管壁内脂肪物质聚集并伴随钙类物质沉积的现象。这一过程导致颈动脉局部血管壁增厚、变硬，最终形成外观呈黄色、内部类似粥样的斑块。医学上，这种病理变化被称为动脉粥样硬化，它是动脉硬化的一种特定类型，主要特征是血管内膜形成纤维脂肪斑块。这些斑块就像排污水管内的油脂和食物残渣，会逐渐使水管变窄，影响污水流动，严重时甚至可能完全堵塞水管。 2.颈动脉斑块
体检之窗 | 尿常规检查，不可忽视5种干扰因素

体检之窗 | 尿常规检查，不可忽视5种干扰因素

医学检测中的重要项目之一尿液是血液经过肾脏过滤、重吸收、排泄、浓缩和稀释等过程后产生的废物，能够反映人体的代谢状态。因为尿液最初来源于血液，所以任何影响血液成分的疾病都会在尿液中有所体现。尿常规检查是医学检测中的重要项目之一，通过对尿液的分析，可以评估尿液的透明度、颜色、比重、酸碱度，以及尿蛋白、隐血和尿糖的定性情况，还可以检测尿液中的红细胞、白细胞、管型细胞和上皮细胞的数量。常见干扰
体检之窗 | 甲功：找到“内分泌天平”失衡的原因

体检之窗 | 甲功：找到“内分泌天平”失衡的原因

初识甲状腺功能检查甲状腺功能检查，其实就是抽血化验甲状腺激素的水平。一般来说，甲功检查不要求空腹，患者无需长时间禁食，但应注意避免过度摄入，特别是高糖食物。如需同时进行其他空腹检查，应遵医嘱禁食，直至检查结束后再进食。别看甲状腺功能检查的化验单不大，上面的项目可不少，常见的有促甲状腺激素（TSH）、甲状腺素（T4）、三碘甲状腺原氨酸（T3）、游离甲状腺素（FT4）、游离三碘甲状腺原氨酸（FT3
体检之窗 | 甲状腺结节的超声评估分类及处理

体检之窗 | 甲状腺结节的超声评估分类及处理

甲状腺结节分良恶作为人体内最大的内分泌腺，甲状腺的主要功能是分泌甲状腺激素，这种激素对生长发育、新陈代谢等方面都有显著的影响。通过神经系统和内分泌系统的协同作用，甲状腺能够精确地调节激素的分泌，从而维持人体正常的生理功能，并通过分泌进入血液循环，进而作用于全身各个器官和系统。甲状腺结节是指在甲状腺组织中出现的异常肿块，它们可以根据细胞生长的异常程度分为良性结节和恶性结节。甲状腺结节的性质、
养生拾趣 | 掌握心肺复苏术，把握黄金4分钟

养生拾趣 | 掌握心肺复苏术，把握黄金4分钟

心肺复苏术（CPR）是一种在紧急情况下采取的救命技术，其定义在于通过一系列规范的操作手法，在心脏骤停的关键时刻维持脑部及其他关键器官的基本氧气供应。具体而言，CPR通过人工方式暂时替代心脏和肺部的自然功能，以此维持血液循环和氧气交换，确保身体的重要系统得以继续运作。这项技术的意义深远，它是挽救生命不可或缺的关键技能，正确且及时的CPR实施可以显著提升心脏骤停患者的生存率，极大程度上减少因缺氧而导致
养生拾趣 | 定制饮食，吃出平和体质

养生拾趣 | 定制饮食，吃出平和体质

在传统中医理念里，人的体质可分为多种偏颇类型，如阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气虚质、血淤质、气郁质与特禀质等。阳虚质者，阳气不足，常感畏寒怕冷，四肢不温。其调理重在温阳补火，饮食上可多摄入韭菜、核桃、生姜等温热性食材，烹饪时适当添加肉桂、花椒等香料，以助阳气升发。生活中要注意保暖，尤其是腰部、腹部与脚部，坚持泡脚，水中可加入艾叶、干姜，促进血液循环，驱散体内寒邪。运动方面，选择如八段锦、慢
养生拾趣 | 肠梗阻：肠道的交通堵塞

养生拾趣 | 肠梗阻：肠道的交通堵塞

临床常见4症状肠梗阻是一种复杂的病症，其症状多样，主要包括腹部胀痛、呕吐、排气排便停止等，且这些症状可能因肠梗阻的类型和部位而有所不同。 1.腹痛：肠梗阻患者常见的症状，疼痛的性质会受到肠梗阻的部位和梗阻程度的影响。麻痹性肠梗阻可能导致持续的腹部胀痛，而机械性肠梗阻则可能引发阵发性的绞痛，并伴有肠鸣音。若腹痛症状持续加重，需警惕绞窄性肠梗阻的可能性。 2.呕吐：高位梗阻的呕吐通常较早发生，
养生拾趣 | 小异物、大伤害，警惕儿童气管异物

养生拾趣 | 小异物、大伤害，警惕儿童气管异物

儿童气管异物危害大儿童的吞咽功能尚未完全发育，加之气管细小，极易发生堵塞。同时，儿童对世界充满好奇，却缺乏必要的安全意识，常常会将各种物品放入口中。他们脆弱的牙齿难以将大块食物咀嚼成小块，这进一步增加了气管异物的风险。常见的气管异物主要包括坚果（尤其是花生）、豆子、玉米粒、瓜子等小颗粒物，以及硬糖、口香糖、葡萄、桂圆、荔枝、果冻、热狗等软质或黏性食物。这些食物一旦误入气管，如果不能及时得到有效
养生拾趣 | 被动物抓伤或咬伤后，如何预防狂犬病

养生拾趣 | 被动物抓伤或咬伤后，如何预防狂犬病

1.被犬类动物抓伤或咬伤后怎么处理？日常生活中一旦不慎被犬类动物抓伤或咬伤，预防狂犬病的发生不可掉以轻心，在犬伤后第一时间迅速采取正确的处理措施尤为关键。首先，需要立即冲洗伤口，用流动的清水彻底冲洗伤口至少15分钟，以清除伤口内的病毒和污物。接着，使用碘酒、酒精或其他消毒剂消毒伤口，用棉签或纱布蘸取消毒剂，轻轻擦拭伤口周围的皮肤，避免直接涂抹在伤口内部。然后，用干净的纱布或绷带轻轻包扎伤口，
基层医生 | 你需要知道的换药技巧

基层医生 | 你需要知道的换药技巧

换药：步步为营，守护伤口 1.准备工作：在换药前，彻底清洁双手是第一步，可使用肥皂和流动水，按照七步洗手法认真清洗，确保手上的细菌和污垢被清除干净。接着准备好换药所需的器械和敷料，所有器械和敷料必须经过严格的灭菌处理，确保无菌状态。 2.去除旧敷料：用镊子轻轻揭开旧敷料，若敷料与伤口粘连，不要强行撕扯，可先用生理盐水浸湿敷料，使其松动后再缓慢取下，避免对新生的肉芽组织造成损伤。 3.伤口清洁
基层医生 | 冠心病：心脏供血的 “危机”

基层医生 | 冠心病：心脏供血的 “危机”

1.什么是冠心病？冠心病，全称是冠状动脉粥样硬化性心脏病。我们的心脏就像一个不停工作的机器，需要足够的“燃料”——氧气和营养物质。冠状动脉就像心脏的“供给线”，源源不断地输送血液，维持心脏的正常工作。然而，如果冠状动脉内壁逐渐积聚脂肪、胆固醇等物质，形成“斑块”，使血管腔变窄，血流受阻，心肌就会因缺血缺氧而受损，产生心绞痛、心肌梗死等症状。这就是冠心病的形成过程。 2.冠心病有哪些危
基层医生 | 关于儿童眼表疾病，家长要知道这些事

基层医生 | 关于儿童眼表疾病，家长要知道这些事

在儿童群体中，常见的眼表疾病主要包括结膜炎、角膜炎、干眼症和倒睫等。结膜炎，俗称“红眼病”，是由于结膜受到细菌、病毒或过敏原的刺激，引起的炎症反应。患儿常表现为眼红、流泪、分泌物增多，甚至眼睑肿胀。角膜炎则是角膜受到感染或损伤后引发的炎症，可能导致视力下降、畏光、眼痛等症状。干眼症在儿童中也逐渐多见，主要是由于泪液分泌不足或蒸发过快，导致眼部干涩不适，这与儿童长时间使用电子产品、眨眼频率降低密切相
基层医生 | 肿瘤，并非不能战胜的敌人

基层医生 | 肿瘤，并非不能战胜的敌人

肿瘤，简单来说，就是人体细胞异常增生形成的新生物。它们可以是良性的，也可以是恶性的。良性肿瘤生长缓慢，通常不会危及生命；而恶性肿瘤，也就是我们常说的癌症，则具有快速生长、转移和复发的特点，对人体健康构成严重威胁。了解诱发因素目前的研究认为，肿瘤发生发展与以下因素有关—— 1.环境因素物理因素：电离辐射、紫外线等物理因素可诱发肿瘤。长期接触电离辐射的人群，如核电站工作人员、放射科医生等
基层医生 | 糖尿病患者如何进行自我管理

基层医生 | 糖尿病患者如何进行自我管理

1.科学饮食合理的饮食对于糖尿病的病情控制至关重要。糖友们需遵守“定时、定量、均衡”的膳食原则，合理控制总热量，不要吃高糖、高脂等饮食。食物类型要丰富，包括蔬果、谷物、肉蛋奶等，保证营养均衡。可多吃一些高纤维素的饮食，如豆类、蔬菜、粗粮，有利于稳定血糖。可多选择升糖指数（GI）偏低的饮食，包括全麦面包、糙米、燕麦等。早餐要丰富，午餐要适量，晚餐要少，且晚饭时间不能太晚了。每餐需控制好食物的总
基层医生 | 颈椎病有哪些康复治疗方法

基层医生 | 颈椎病有哪些康复治疗方法

体格检查是颈椎病诊断的基础方法。医生通过触诊、活动度、肌力和感觉测试来评估颈椎的生理曲度、运动功能及神经肌肉状态，以判断异常。影像学检查是颈椎病诊断的重要手段之一，包括X光、CT和MRI，它们帮助确定病变位置和程度。其中，MRI检查可以更清晰地观察到颈椎间盘突出的程度和神经受压的情况，对于诊断颈椎病具有重要意义。神经电生理检查，如肌电图和诱发电位，评估神经功能损害，对神经根型和脊髓型颈椎病诊断至关
真假养生 | 老年骨折术后的营养支持，你补对了吗

真假养生 | 老年骨折术后的营养支持，你补对了吗

术后初期：清淡易消化为主在骨折术后的初期阶段，骨折部位往往会出现淤血肿胀、经络不通的情况，因此患者的饮食应以清淡、易消化、易吸收为原则。此时，蔬菜汤、鱼汤等汤品是理想的选择，它们富含维生素和微量元素，能为身体提供多种必需的营养素，同时不会给身体造成过多负担。特别是番茄汤、菠菜汤等富含维生素C的汤品，不仅口感鲜美，还能促进身体对铁质的吸收，增强免疫力，加速伤口愈合。在烹制这些汤品时，可以适量
真假养生 | 心脏康复指南：科学饮食，远离误区

真假养生 | 心脏康复指南：科学饮食，远离误区

常见饮食误区有10个心脏康复之路，饮食调整至关重要。但在这条路上，不少患者误入了饮食的“雷区”。盲目追求低脂饮食：一提到心脏病，很多人就盲目追求低脂，甚至拒食所有脂肪，这并不科学。脂肪是人体必需的营养，能提供能量，帮助吸收脂溶性维生素，维持细胞膜完整。适量摄入不饱和脂肪酸对心脏有益无害。因此，不必惧怕脂肪，而应学会合理摄入，以促进心脏健康。过度节食或偏食：有些心脏病患者为控制体重或血脂
人体探秘 | 术后记忆力下降，这“锅”麻醉不背

人体探秘 | 术后记忆力下降，这“锅”麻醉不背

合理选择麻醉方式在手术过程中，麻醉师会根据患者的具体情况和手术需求，选择合适的麻醉方式。无论是全身麻醉还是局部麻醉，其最终目的都是为了让患者在手术过程中失去痛觉感知，使肌肉逐渐松弛，并在必要时让患者的意识处于特定状态，从而减少患者在手术过程中的应激反应，确保手术能够安全、顺利地进行。全身麻醉药物的作用机制是通过影响神经中枢系统来实现的。药物作用于神经系统时，能够有效地抑制神经细胞的兴奋性，
人体探秘 | 孩子有耳屎，掏还是不掏

人体探秘 | 孩子有耳屎，掏还是不掏

首先，需要了解一下耳屎的基本常识。耳屎，医学上称为耵聍，是由耳道内的耵聍腺分泌出来的一种混合物，包含灰尘、污垢、皮屑等成分，通常呈现为干性、小块片状，颜色淡黄。耳屎虽然看起来不起眼，但它却是耳朵的“守护神”，在保护耳膜方面发挥着重要作用。耳屎的第一个功能是阻挡外界异物。人们的耳朵时刻都在与外界环境接触，飞虫、灰尘等异物很容易进入耳道。耳屎就像一道天然的屏障，能够有效阻挡这些异物，保护耳膜免受伤

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